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Pan-Seared Salmon with Pumpkin Seed-Coriander Pesto

This pan-seared salmon with pumpkin seed and coriander pesto is a vibrant choice for anyone seeking a fresh, flavourful meal. The dish combines perfectly cooked, flaky salmon fillets with a nutty, zesty pesto that offers a delightful British twist on traditional herb sauces. By using toasted pumpkin seeds instead of pine nuts, the pesto gains a deeper, earthy flavour and a satisfying crunch that complements the richness of the fish.

As a high-protein main course, this recipe is as nutritious as it is delicious, making it an excellent option for a healthy midweek supper or a light weekend lunch. The bright notes of lime and fresh coriander cut through the oil-rich salmon, creating a balanced and sophisticated plate. Serve alongside some steamed seasonal greens or crushed new potatoes for a complete and wholesome meal.

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Ingredients for Pan-Seared Salmon with Pumpkin Seed-Coriander Pesto

  • 2 1/2 teaspoons plus 60ml extra-virgin olive oil, divided

  • 120ml shelled pumpkin seeds (pepitas)

  • 1/2 cup (firmly packed) coriander leaves and stems

  • 1/2 teaspoons cracked coriander seeds

  • 1/2 garlic clove, coarsely chopped

  • 1 tablespoon (or more) fresh lime juice

  • Sal kosher y pimienta negra recién molida

  • 110g salmon fillets (preferably wild)

  • 1 lime, cut into 4 wedges

Heat 1 1/2 teaspoons oil in a large nonstick skillet over medium-high heat. Add pumpkin seeds; sauté until beginning to brown and pop, about 2 minutes. Transfer seeds to paper towels to drain; let cool. Reserve skillet.

Pulse 6 tablespoons pumpkin seeds, coriander, coriander seeds, and garlic in a food processor until coarsely chopped. With machine running, gradually add 1 tablespoon lime juice, 60ml oil, then 60ml water, blending until coarse purée forms. Season pesto to taste with salt, pepper, and more lime juice, if desired.

Heat remaining 1 teaspoon oil in reserved skillet over medium heat. Season salmon fillets with salt and pepper. Add to skillet and cook until just opaque in centre, 3-4 minutes per side. Place fillets on plates. Spoon pesto over. Garnish with remaining pumpkin seeds. Serve with lime wedges.

Descargo de responsabilidad

Si bien se ha hecho todo lo posible para garantizar que la información sea precisa y esté actualizada, las necesidades individuales pueden variar y los requisitos dietéticos pueden diferir según las condiciones de salud personales. Siempre revise las etiquetas de los alimentos y la información sobre alérgenos antes de preparar o consumir cualquier receta. Si tiene preocupaciones específicas de salud, alergias, intolerancias o sigue una dieta prescrita médicamente, busque el consejo de su médico de cabecera, farmacéutico o un dietista registrado antes de realizar cambios significativos en su dieta o estilo de vida.

Historial del artículo

La información en esta página es revisada por pares por clínicos calificados.

  • 28 Ene 2026 | Publicado originalmente

    Escrito por:

    Editores de recetas del Reino Unido

    Revisado por pares por

    Editores de recetas del Reino Unido
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