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Warm Prawns and Escarole Salad

This sophisticated warm prawn and escarole salad offers a wonderful balance of textures and deep, savoury flavours. The slight bitterness of the escarole leaves is perfectly offset by the salty depth of melted anchovies and capers, while the pan-fried radishes provide a surprising crunch. Using high-quality olive oil and fresh lemon juice ensures the dressing remains light, allowing the natural sweetness of the large prawns to take centre stage in this vibrant Mediterranean-inspired dish.

As a diabetes-friendly option, this recipe is naturally low in carbohydrates and packed with lean protein. It makes for an elegant midweek supper or a nutritious lunch that feels far more indulgent than its healthy credentials suggest. Serve it immediately while the prawns are succulent and the greens are just beginning to wilt, perhaps with an extra squeeze of lemon for a bright finish.

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Ingredients for Warm Prawns and Escarole Salad

  • 2 cucharadas de aceite de oliva

  • 1 cucharada de mantequilla sin sal

  • 2 anchovy fillets packed in oil, drained

  • 2 large garlic cloves, finely chopped

  • 2 tablespoons drained capers, chopped

  • 8 radishes, trimmed, quartered

  • 575g large prawns, peeled, deveined

  • 1 head of escarole, torn into large pieces (about 1500g )

  • 3 tablespoons finely grated Parmesan

  • 1 cucharada de jugo de limón fresco

  • Sal kosher, pimienta recién molida

Heat oil and butter in a large skillet over medium heat. Add anchovies and cook, mashing with the back of a spoon, until anchovies dissolve and a paste forms, about 3 minutes. Add garlic and capers; cook, stirring constantly, until garlic is fragrant but not brown, about 1 minute.

Increase heat to medium-high. Add radishes and cook, tossing often, until crisp-tender, about 3 minutes. Add prawns; cook, tossing occasionally, until just cooked through, about 4 minutes.

Add half of escarole and toss until beginning to wilt, about 1 minute. Add remaining escarole and toss until wilted, about 1 minute more. Remove from heat.

Add Parmesan and lemon juice. Season with salt and pepper; toss to combine.

Descargo de responsabilidad

Si bien se ha hecho todo lo posible para garantizar que la información sea precisa y esté actualizada, las necesidades individuales pueden variar y los requisitos dietéticos pueden diferir según las condiciones de salud personales. Siempre revise las etiquetas de los alimentos y la información sobre alérgenos antes de preparar o consumir cualquier receta. Si tiene preocupaciones específicas de salud, alergias, intolerancias o sigue una dieta prescrita médicamente, busque el consejo de su médico de cabecera, farmacéutico o un dietista registrado antes de realizar cambios significativos en su dieta o estilo de vida.

Historial del artículo

La información en esta página es revisada por pares por clínicos calificados.

  • 28 Ene 2026 | Publicado originalmente

    Escrito por:

    Editores de recetas del Reino Unido

    Revisado por pares por

    Editores de recetas del Reino Unido
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