Spicy Grilled Tuna with Garden Salsa
Revisado por pares por Editores de recetas del Reino UnidoEscrito por Editores de recetas del Reino UnidoPublicado originalmente 28 Ene 2026
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This vibrant spicy grilled tuna with garden salsa is a superb choice for a light yet satisfying main course. By roasting the garlic and jalapeños before blending, you unlock a deep, smoky sweetness that perfectly complements the meaty texture of fresh tuna steaks. This dish relies on zingy lime and a trio of aromatic garden herbs rather than heavy fats to deliver a punch of Mediterranean-inspired flavour, making it a wonderful option for a nutritious midweek dinner.
As a diabetes-friendly recipe, this meal is naturally low in carbohydrates and high in lean protein and heart-healthy omega-3 fatty acids. The fresh heirloom tomatoes and red onion provide a refreshing crunch, while rinsing the onions ensures their flavour is mild rather than overpowering. Serve this grilled fish alongside a crisp green salad or steamed seasonal vegetables for a complete, well-balanced meal.
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Ingredients for Spicy Grilled Tuna with Garden Salsa
6 large cloves of garlic unpeeled
3 jalapeño chillies, stemmed
60ml de jugo de lima fresco
1 teaspoon salt, divided
4 tuna steaks (140g each, about 3/4 inch thick)
325g diced heirloom tomatoes
1/4 cup diced red onion
1 tablespoon fresh coriander, finely chopped
1 tablespoon fresh mint, finely chopped
1 tablespoon fresh basil, finely chopped
Aerosol de aceite vegetal para cocinar
How to make Spicy Grilled Tuna with Garden Salsa
Volver al contenidoRoast garlic and jalapeños in a small, dry skillet over medium heat, turning occasionally, until soft (both will blacken in spots), 5 to 10 minutes for jalapeños, 15 minutes for garlic. Cool, then peel garlic. Puree garlic, jalapeños, lime juice and 1/2 teaspoons salt in a blender until smooth. Scoop 120ml puree into a 13" x 9" glass baking dish. Place fish on puree, flipping once to coat both sides. Cover dish; refrigerate 10 to 20 minutes to marinate. Transfer remaining puree into another bowl for salsa. Mix in tomatoes. Rinse onion in a small strainer under cold water; drain. Add to tomato mixture. Stir in coriander, mint and basil. Season with remaining 1/2 teaspoons salt. Coat grill with cooking spray; heat to medium-high (about 191°C). Remove fish from marinade; place on grill. Cover grill and cook 3 minutes. Uncover, flip fish, cover again and cook until fish is done, about 2 minutes more for medium-rare. Transfer fish to plates; spoon salsa on top.
Descargo de responsabilidad
Si bien se ha hecho todo lo posible para garantizar que la información sea precisa y esté actualizada, las necesidades individuales pueden variar y los requisitos dietéticos pueden diferir según las condiciones de salud personales. Siempre revise las etiquetas de los alimentos y la información sobre alérgenos antes de preparar o consumir cualquier receta. Si tiene preocupaciones específicas de salud, alergias, intolerancias o sigue una dieta prescrita médicamente, busque el consejo de su médico de cabecera, farmacéutico o un dietista registrado antes de realizar cambios significativos en su dieta o estilo de vida.
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28 Ene 2026 | Publicado originalmente
Escrito por:
Editores de recetas del Reino Unido
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