Pierna de cordero a la parrilla lentamente con yogur de menta y salsa verde
Revisado por pares por Editores de recetas del Reino UnidoEscrito por Editores de recetas del Reino UnidoPublicado originalmente 28 Ene 2026
Cumple con las directrices editoriales
- DescargarDescargar
- Compartir
- Language
- Discusión
- Versión en audio
Esta pierna de cordero asada lentamente es un centro de mesa espectacular que equilibra sabores ricos y salados con acentos vibrantes y frescos. Al cocinar el cordero a fuego indirecto en la barbacoa, la carne se mantiene increíblemente tierna mientras desarrolla una corteza bellamente carbonizada e infusionada con romero y ajo. La adición de una salsa verde de hierbas picante y un yogur de menta refrescante proporciona un contraste brillante con la carne jugosa, haciendo que cada bocado se sienta ligero y sofisticado.
Como una opción amigable para la diabetes, este plato se centra en proteínas de alta calidad y grasas saludables del aceite de oliva virgen extra. La ausencia de glaseados azucarados pesados o acompañamientos con almidón lo convierte en una excelente elección para aquellos que cuidan sus niveles de azúcar en sangre. Sirve esto en tu próxima reunión en el jardín o almuerzo dominical para una comida casera y nutritiva que se siente verdaderamente indulgente sin necesidad de ingredientes procesados.
En este artículo:
Videos seleccionados para Recetas para diabéticos
Continúa leyendo abajo
Ingredientes para Pierna de Cordero a la Parrilla Lenta con Yogur de Menta y Salsa Verde
1 diente de ajo, finamente picado
475ml de yogur griego natural de leche entera
1 taza de menta fresca picada
1 cucharada (o más) de jugo de limón fresco
Sal kosher, pimienta recién molida
6 filetes de anchoa en aceite
4 dientes de ajo, picados
180ml de aceite de oliva virgen extra
3/4 taza de perejil fresco picado
1/2 taza de menta fresca picada
2 cucharadas de alcaparras escurridas
1 cucharada de jugo de limón fresco
Sal kosher, pimienta recién molida
1 taza de hojas de romero
3/4 taza de dientes de ajo pelados (de aproximadamente 2 cabezas)
180ml de aceite de oliva virgen extra, más para servir
1 (5 1/2–2.9kg) pierna de cordero entera con hueso, jarrete adjunto, francés
Sal kosher, pimienta recién molida
150g de limones en conserva picados
1/2 taza de menta fresca picada
Cómo hacer pierna de cordero a la parrilla lentamente con yogur de menta y salsa verde
Volver al contenidoMezcla ajo, yogur, menta y jugo de limón en un tazón mediano. Sazona con sal, pimienta y más jugo de limón, si lo deseas.
El yogur de menta se puede preparar con 1 día de anticipación. Cúbrelo y refrigéralo.
Procesa las anchoas, el ajo, el aceite, el perejil, la menta, las alcaparras y el jugo de limón en un procesador de alimentos hasta que las hierbas estén finamente picadas; sazona con sal y pimienta.
La salsa verde se puede preparar con 1 día de anticipación. Cubrir y refrigerar.
Prepare la parrilla para calor medio-alto, indirecto (para una parrilla de carbón, coloque las brasas a un lado de la parrilla; para una parrilla de gas, deje uno o dos quemadores apagados).
Mezcla romero, ajo y 180ml de aceite en una licuadora o procesador de alimentos hasta que el romero y el ajo estén finamente picados. Sazona el cordero por todos lados con sal y pimienta y úntalo con la mezcla de romero.
Asa el cordero, con la parte grasa hacia arriba, a fuego directo, girándolo con frecuencia y moviéndolo al lado más frío de la parrilla según sea necesario para controlar las llamaradas, hasta que esté uniformemente dorado por todos lados, 15–20 minutos (el cordero y la marinada son ambos muy grasos, así que vigílalo de cerca y retíralo de la parrilla por un momento si las llamaradas se vuelven demasiado intensas). Coloca el cordero a fuego indirecto y ásalo hasta que un termómetro de lectura instantánea insertado en la parte más gruesa del cordero marque 135°, 1 1/2–2 horas. (La pierna está compuesta por varios grupos musculares; toma la temperatura en varios puntos para obtener una lectura más precisa.)
Transfiera el cordero a una tabla de cortar y déjelo reposar 5 minutos. Sosteniendo el hueso, corte el cordero en rodajas finas contra la fibra, continuando hasta llegar al hueso. Gire el cordero y continúe cortando en rodajas finas (corte solo la cantidad que va a servir)
Cubre el cordero con limones y menta; sirve con yogur de menta y salsa verde.
El cordero se puede marinar con 1 día de anticipación; refrigere. El cordero se puede asar a la parrilla con 2 horas de anticipación; mantenga a temperatura ambiente. Ase a la parrilla a fuego alto para recalentar, aproximadamente 4 minutos, antes de cortar y terminar como se indica arriba.
Descargo de responsabilidad
Si bien se ha hecho todo lo posible para garantizar que la información sea precisa y esté actualizada, las necesidades individuales pueden variar y los requisitos dietéticos pueden diferir según las condiciones de salud personales. Siempre revise las etiquetas de los alimentos y la información sobre alérgenos antes de preparar o consumir cualquier receta. Si tiene preocupaciones específicas de salud, alergias, intolerancias o sigue una dieta prescrita médicamente, busque el consejo de su médico de cabecera, farmacéutico o un dietista registrado antes de realizar cambios significativos en su dieta o estilo de vida.
Historial del artículo
La información en esta página es revisada por pares por clínicos calificados.
28 Ene 2026 | Publicado originalmente
Escrito por:
Editores de recetas del Reino Unido
Revisado por pares por
Editores de recetas del Reino Unido

Pregunta, comparte, conecta.
Navega por discusiones, haz preguntas y comparte experiencias en cientos de temas de salud.

¿Te sientes mal?
Evalúa tus síntomas en línea de forma gratuita
Suscríbete al boletín de Patient
Tu dosis semanal de consejos de salud claros y confiables, escritos para ayudarte a sentirte informado, seguro y en control.
Al suscribirte aceptas nuestros Política de Privacidad. Puedes darte de baja en cualquier momento. Nunca vendemos tus datos.