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Red Mullet Baked in Grape (Vine) Leaves

This elegant red mullet baked in vine leaves is a wonderful way to enjoy sustainably sourced Mediterranean fish. The vine leaves serve a dual purpose, both protecting the delicate flesh from the direct heat of the oven and imparting a subtle, earthy tang that perfectly complements the rich, sweet flavour of the fish. Infused with fresh lemon juice, garlic, and flat-leaf parsley, this dish offers a vibrant and aromatic eating experience that feels truly special.

As a diabetes-friendly main course, this recipe is naturally low in carbohydrates while being rich in heart-healthy omega-3 fatty acids and lean protein. It is an excellent choice for a light summer supper when served alongside a crisp green salad or some steamed seasonal greens. The preparation is simple and clean, making it an accessible yet sophisticated option for anyone looking to incorporate more nutritious seafood into their weekly menu.

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Ingredients for Red Mullet Baked in Grape (Vine) Leaves

  • 4 red mullet or snapper, 1.0kg (1 kg) total weight, scaled and cleaned

  • salt and pepper

  • 120ml (120 ml / 120ml ) olive oil, plus extra for brushing

  • 5 garlic cloves, finely chopped

  • 1/2 cup (25 g / 30g ) finely chopped fresh parsley

  • 140g (150 g) grape (vine) leaves, blanched

  • 60ml freshly squeezed lemon juice

  • 1 lemon, thinly sliced

Rinse the fish under cold running water and pat dry with paper towels. Season with salt and pepper, brush with a little oil, and chill in the refrigerator for 30 minutes. Preheat the oven to 177°C (180°C/Gas Mark 4) and brush an ovenproof dish with oil. Combine the garlic and parsley in a bowl, season with salt and pepper, and divide the mixture among the cavities of the fish. Wrap each fish in 1 or 2 grape leaves, depending on its size, leaving the heads and tails uncovered. Put the fish into the prepared dish, pour the oil and lemon juice over them, and place a slice of lemon on each. Bake for about 20 minutes, or until the fish flakes easily, and serve immediately.

Descargo de responsabilidad

Si bien se ha hecho todo lo posible para garantizar que la información sea precisa y esté actualizada, las necesidades individuales pueden variar y los requisitos dietéticos pueden diferir según las condiciones de salud personales. Siempre revise las etiquetas de los alimentos y la información sobre alérgenos antes de preparar o consumir cualquier receta. Si tiene preocupaciones específicas de salud, alergias, intolerancias o sigue una dieta prescrita médicamente, busque el consejo de su médico de cabecera, farmacéutico o un dietista registrado antes de realizar cambios significativos en su dieta o estilo de vida.

Historial del artículo

La información en esta página es revisada por pares por clínicos calificados.

  • 29 Ene 2026 | Publicado originalmente

    Escrito por:

    Editores de recetas del Reino Unido

    Revisado por pares por

    Editores de recetas del Reino Unido
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