git add

Ir al contenido principal

Grilled Brined Chicken with Chimichurri Sauce

This grilled brined chicken with chimichurri sauce is a masterclass in achieving juicy, flavourful poultry on the barbecue. By soaking the chicken in a spiced honey brine before marinating it in a fragrant blend of rosemary, thyme, and basil, the meat remains incredibly tender despite the high heat of the grill. The addition of a vibrant, zingy chimichurri provides a fresh contrast to the smoky, savoury notes of the charred skin.

As a diabetes-friendly main course, this dish is naturally high in lean protein and heart-healthy fats from the extra-virgin olive oil. It is an excellent choice for a nutritious summer lunch or a weekend dinner when you want something impressive yet wholesome. Pair it with a crisp green salad or roasted Mediterranean vegetables for a complete, well-balanced meal that everyone can enjoy.

Selección de videos

Continúa leyendo abajo

Ingredients for Grilled Brined Chicken with Chimichurri Sauce

  • 40g de sal marina fina

  • 2 teaspoons pickling spice

  • 2 cucharadas de miel

  • 1 2.0kg whole chicken (preferably organic), backbone removed and discarded, chicken quartered

  • 120ml de aceite de oliva virgen extra

  • 1 cebolla de verdeo grande, picada

  • 1/3 cup coarsely chopped fresh basil

  • 1/3 cup coarsely chopped fresh Italian parsley

  • 2 cucharadas de romero fresco picado

  • 2 cucharadas de tomillo fresco picado

  • 1 diente de ajo grande, pelado

  • 60ml de aceite de oliva virgen extra

  • 2 cucharadas de albahaca fresca picada

  • 2 cucharadas de cilantro fresco picado

  • 2 cucharadas de perejil italiano fresco picado

  • 1 cucharada de jugo de lima fresco

  • 1 cucharada de vinagre de vino tinto

  • 1/2 garlic clove, peeled

  • Pizca de pimienta roja triturada seca

Bring 475ml water, 60ml salt, and pickling spice to boil in large saucepan, stirring until salt dissolves. Remove from heat; add 1450ml water and honey. Cool brine to room temperature. Add chicken to brine; let soak 1 hour at room temperature.

Remove chicken from brine and rinse with cold water; discard brine. Pat chicken dry with paper towels. Place chicken in 13 x 9 x 2-inch glass baking dish. Combine 1/2 cup olive oil, shallot, basil, parsley, rosemary, thyme, and garlic in processor. Blend until herb mixture is finely chopped. Rub herb mixture all over chicken; cover and chill at least 4 hours or overnight.

Place all ingredients in processor; puree until almost smooth. Season with salt and pepper. DO AHEAD:Can be made 4 hours ahead. Cover; chill.

Prepare barbecue (medium heat). Rub excess marinade off chicken, leaving some marinade still clinging. Sprinkle chicken with salt and pepper. Grill chicken covered until cooked through, turning occasionally, about 30 minutes. Transfer chicken to platter. Spoon some chimichurri over. Pass remaining chimichurri.

Descargo de responsabilidad

Si bien se ha hecho todo lo posible para garantizar que la información sea precisa y esté actualizada, las necesidades individuales pueden variar y los requisitos dietéticos pueden diferir según las condiciones de salud personales. Siempre revise las etiquetas de los alimentos y la información sobre alérgenos antes de preparar o consumir cualquier receta. Si tiene preocupaciones específicas de salud, alergias, intolerancias o sigue una dieta prescrita médicamente, busque el consejo de su médico de cabecera, farmacéutico o un dietista registrado antes de realizar cambios significativos en su dieta o estilo de vida.

About the author

Author image

Editores de recetas del Reino Unido

About the reviewerView full bio

Author image

Editores de recetas del Reino Unido

Historial del artículo

La información en esta página es revisada por pares por clínicos calificados.

verificador de elegibilidad para la gripe

Pregunta, comparte, conecta.

Navega por discusiones, haz preguntas y comparte experiencias en cientos de temas de salud.

verificador de síntomas

¿Te sientes mal?

Evalúa tus síntomas en línea de forma gratuita

Suscríbete al boletín de Patient

Tu dosis semanal de consejos de salud claros y confiables, escritos para ayudarte a sentirte informado, seguro y en control.

Por favor, introduce una dirección de correo electrónico válida

By subscribing you accept our Política de Privacidad. Puedes darte de baja en cualquier momento. Nunca vendemos tus datos.