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Cauliflower with Serrano Ham and Tomato

This Mediterranean-inspired cauliflower with serrano ham and tomato is a vibrant way to elevate a humble vegetable. By briefly boiling the cauliflower until tender-crisp and tossing it with a warm dressing of salty ham, sweet cherry tomatoes, and bright lemon, you create a dish that is bursting with savoury flavour. It is a wonderful example of how high-quality ingredients can transform a simple side into something truly special for any occasion.

As a diabetes-friendly recipe, this dish is naturally low in carbohydrates while being rich in vitamin C and fibre. The combination of healthy fats from the extra-virgin olive oil and the lean protein from the serrano ham makes it a satisfying choice for a light lunch or a nutritious dinner accompaniment. Serve it alongside grilled chicken or enjoy it on its own as a wholesome, seasonal salad.

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Ingredients for Cauliflower with Serrano Ham and Tomato

  • 1 large head cauliflower (1.1kg), cored and cut into 1-inch florets

  • 1/3 cup chopped red onion

  • 80ml de aceite de oliva virgen extra

  • 240ml grape or cherry tomatoes, cut into 1/4-inch dice

  • 110g thinly sliced serrano ham, cut into 1/4-inch pieces

  • 1 1/2 cucharadas de jugo de limón fresco

  • 1/4 taza de perejil fresco de hoja plana finamente picado

Cook cauliflower in a large pot of boiling salted water until just tender, 4 to 6 minutes. Drain well in a colander, then transfer to a large bowl.

While cauliflower boils, cook onion in oil in a 10-inch heavy skillet over moderate heat, stirring occasionally, 2 minutes. Add tomatoes and ham and cook, stirring frequently, until just heated through, about 2 minutes. Remove from heat and stir in lemon juice and parsley.

Pour tomato mixture over cauliflower and toss to coat, then season with salt and pepper. Serve warm or at room temperature.

Descargo de responsabilidad

Si bien se ha hecho todo lo posible para garantizar que la información sea precisa y esté actualizada, las necesidades individuales pueden variar y los requisitos dietéticos pueden diferir según las condiciones de salud personales. Siempre revise las etiquetas de los alimentos y la información sobre alérgenos antes de preparar o consumir cualquier receta. Si tiene preocupaciones específicas de salud, alergias, intolerancias o sigue una dieta prescrita médicamente, busque el consejo de su médico de cabecera, farmacéutico o un dietista registrado antes de realizar cambios significativos en su dieta o estilo de vida.

Historial del artículo

La información en esta página es revisada por pares por clínicos calificados.

  • 28 Ene 2026 | Publicado originalmente

    Escrito por:

    Editores de recetas del Reino Unido

    Revisado por pares por

    Editores de recetas del Reino Unido
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