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Calamari-Olive Salad

This Mediterranean-inspired calamari and olive salad is a vibrant, diabetes-friendly dish that celebrates fresh flavours and simple preparation. By quickly blanching the squid, you ensure a tender, delicate texture that pairs beautifully with the salty punch of finely chopped Niçoise olives and the crunch of fresh celery. The zest and juice of a lemon provide a bright acidity that lifts the entire dish, making it a sophisticated choice for a light lunch or an elegant dinner party starter.

High in protein and heart-healthy fats from extra-virgin olive oil, this salad is as nutritious as it is delicious. It fits perfectly into a balanced diet, offering a satisfying meal without the need for heavy carbohydrates. Serve it chilled on a warm summer afternoon, or at room temperature to allow the citrus and herbal notes of the celery leaves to fully develop and shine.

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Ingredients for Calamari-Olive Salad

  • 900g cleaned squid

  • Heaping 50g niçoise olives, finely chopped

  • 35g finely chopped celery

  • 1/3 taza de hojas de apio picadas

  • 1/3 cup thinly sliced spring onion

  • 1 cucharadita de ralladura de limón

  • 1 cucharada de jugo de limón fresco, o al gusto

  • 60ml de aceite de oliva virgen extra

Rinse squid under cold running water, then pat dry between paper towels. Halve tentacles lengthwise and cut bodies (including flaps, if attached) crosswise into 1/8-inch-wide rings. Cook in a 4-quart pot of boiling salted water (1 tablespoon salt for 2.8L water), uncovered, until just opaque, 30 to 40 seconds. Drain and immediately transfer to an ice bath to stop cooking. When squid is cool, drain and pat dry.

Meanwhile, combine remaining ingredients and 1/4 teaspoons salt in a large bowl. Add squid and toss until combined well. Serve chilled or at room temperature.

Descargo de responsabilidad

Si bien se ha hecho todo lo posible para garantizar que la información sea precisa y esté actualizada, las necesidades individuales pueden variar y los requisitos dietéticos pueden diferir según las condiciones de salud personales. Siempre revise las etiquetas de los alimentos y la información sobre alérgenos antes de preparar o consumir cualquier receta. Si tiene preocupaciones específicas de salud, alergias, intolerancias o sigue una dieta prescrita médicamente, busque el consejo de su médico de cabecera, farmacéutico o un dietista registrado antes de realizar cambios significativos en su dieta o estilo de vida.

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