Ir al contenido principal

Balsamic-Glazed Pork Chops

This recipe for balsamic-glazed pork chops offers a sophisticated balance of sweet and sharp flavours, making it a wonderful choice for a midweek dinner. The pork is quickly seared to maintain its succulence, while the shallots are caramelised until tender and sweet. By using a balsamic reduction, you achieve a rich, glossy finish that feels indulgent without being heavy, ensuring this dish remains a reliable favourite for those looking for a wholesome, high-protein meal.

As a diabetes-friendly main course, this dish focuses on lean protein and heart-healthy olive oil. The sharp acidity of the vinegar cuts through the richness of the pork, meaning you need very little added sugar to create a satisfying glaze. Serve these chops alongside steamed seasonal greens or a crisp side salad for a well-rounded and nutritious dinner that the whole family will enjoy.

Videos seleccionados para Recetas para diabéticos

Continúa leyendo abajo

Ingredients for Balsamic-Glazed Pork Chops

  • 4 (3/4-inch-thick) centre-cut pork chops (about 900g total)

  • 1 cucharadita de sal

  • 1/2 cucharaditas de pimienta negra

  • 2 cucharadas de aceite de oliva

  • 170g small shallots (about 8), quartered and peeled, leaving root ends intact

  • 160ml balsamic vinegar

  • 1 1/2 cucharaditas de azúcar

Pat pork dry and sprinkle with 1/2 teaspoons salt and 1/4 teaspoons pepper.

Heat oil in a 12-inch heavy skillet over moderately high heat until hot but not smoking, then cook pork (in 2 batches if necessary) along with shallots, turning pork over once and stirring shallots occasionally, until pork is browned and shallots are golden brown and tender, about 5 minutes total. Transfer pork with tongs to a plate and add vinegar, sugar, and remaining 1/2 teaspoons salt and 1/4 teaspoons pepper to shallots in skillet. Cook, stirring until sugar is dissolved and liquid is thickened slightly, about 1 minute.

Reduce heat to moderate, then return pork along with any juices accumulated on plate to skillet and turn 2 or 3 times to coat with sauce. Cook, turning over once, until pork is just cooked through, about 3 minutes total. Transfer pork to a platter and boil sauce until thickened and syrupy, 1 to 2 minutes. Pour sauce over pork.

Descargo de responsabilidad

Si bien se ha hecho todo lo posible para garantizar que la información sea precisa y esté actualizada, las necesidades individuales pueden variar y los requisitos dietéticos pueden diferir según las condiciones de salud personales. Siempre revise las etiquetas de los alimentos y la información sobre alérgenos antes de preparar o consumir cualquier receta. Si tiene preocupaciones específicas de salud, alergias, intolerancias o sigue una dieta prescrita médicamente, busque el consejo de su médico de cabecera, farmacéutico o un dietista registrado antes de realizar cambios significativos en su dieta o estilo de vida.

Historial del artículo

La información en esta página es revisada por pares por clínicos calificados.

  • 28 Ene 2026 | Publicado originalmente

    Escrito por:

    Editores de recetas del Reino Unido

    Revisado por pares por

    Editores de recetas del Reino Unido
flu eligibility checker

Pregunta, comparte, conecta.

Navega por discusiones, haz preguntas y comparte experiencias en cientos de temas de salud.

symptom checker

¿Te sientes mal?

Evalúa tus síntomas en línea de forma gratuita

Suscríbete al boletín de Patient

Tu dosis semanal de consejos de salud claros y confiables, escritos para ayudarte a sentirte informado, seguro y en control.

Por favor, introduce una dirección de correo electrónico válida

Al suscribirte aceptas nuestros Política de Privacidad. Puedes darte de baja en cualquier momento. Nunca vendemos tus datos.