Can I take Magnesium and Vitamin C together?

Por qué sucede esto

Vitamin C creates a more acidic environment in the stomach, which can help the body dissolve and absorb certain forms of magnesium more effectively. They do not interfere with each other's metabolism or excretion.

You can safely take these two supplements together. However, be aware that high doses of either magnesium or vitamin C can cause diarrhoea or stomach upset. If you experience these symptoms, try taking them at different times of the day or reducing the dose.

Enfermedad renal

Si tiene problemas renales graves, su cuerpo puede no ser capaz de eliminar el exceso de magnesio, lo que puede provocar niveles peligrosamente altos en la sangre. Consulte a su médico antes de usar.

Piedras en los riñones (cálculos renales)

Las dosis altas de vitamina C pueden aumentar la cantidad de oxalato en su orina, lo que eleva significativamente el riesgo de desarrollar cálculos renales, especialmente si los ha tenido antes.

Deficiencia de G6PD

Las dosis muy altas de vitamina C pueden causar estrés oxidativo y provocar la destrucción de glóbulos rojos (hemólisis) en personas con deficiencia de G6PD.

Hemocromatosis

High doses of vitamin C can significantly increase the amount of iron your body absorbs from food. If you have haemochromatosis, this can lead to dangerous levels of iron buildup, which may damage your heart and liver. Avoid vitamin C supplements unless specifically directed by your specialist.

Alcohol

Es mejor evitar o limitar estrictamente el consumo de alcohol al tomar magnesio. El alcohol actúa como diurético, lo que puede aumentar la cantidad de magnesio que tu cuerpo pierde a través de la orina, haciendo que el suplemento sea menos efectivo. Además, el consumo crónico de alcohol puede llevar a una deficiencia de magnesio.

Productos lácteos (Leche, Queso, Yogur)

Evite tomar suplementos de magnesio al mismo tiempo que grandes cantidades de productos lácteos. Los lácteos son ricos en calcio, y dosis altas de calcio pueden competir con el magnesio por la absorción en el intestino, lo que significa que puede no obtener el beneficio completo de su suplemento. Es mejor separarlos al menos 2 horas.

Cafeína (Café, Té, Bebidas energéticas)

Es mejor limitar el consumo de cafeína alrededor del momento en que tomas magnesio. Al igual que el alcohol, la cafeína tiene un efecto diurético suave y puede aumentar la excreción de magnesio a través de los riñones.

Taking multiple medicines? Our Verificador de Interacciones de Medicamentos helps you check whether your prescriptions, over-the-counter medicines, and supplements are safe to take together. Simply search for your medicines to see potential interactions and what to do about them.

Descargo de responsabilidad

Esta información es solo para fines educativos generales y no debe considerarse como un sustituto del consejo médico profesional. Siempre consulte a su médico de cabecera, farmacéutico u otro profesional de la salud calificado antes de tomar decisiones sobre sus medicamentos. Las circunstancias individuales pueden variar, y solo un profesional de la salud que conozca su historial médico puede proporcionar orientación personalizada.