¿Puedo tomar magnesio y hierba de San Juan juntos?

Por qué sucede esto

El magnesio y la hierba de San Juan se procesan en el organismo por vías diferentes. El magnesio es un mineral regulado principalmente por los riñones, mientras que la hierba de San Juan afecta a las enzimas hepáticas (en concreto, CYP3A4). No interfieren en la absorción ni en la eficacia del otro.

Lo que deberías hacer

Puede tomarlos juntos. Sin embargo, informe siempre a su médico o farmacéutico sobre todos los suplementos que esté tomando, ya que la hierba de San Juan interactúa con muchos medicamentos con receta (como antidepresivos, anticoagulantes y la píldora anticonceptiva).

Precauciones importantes

Depresión y Salud Mental

Al igual que otros antidepresivos, la hierba de San Juan puede aumentar el riesgo de pensamientos suicidas o autolesiones, especialmente al comenzar el tratamiento. Busque ayuda médica inmediata si su estado de ánimo empeora.

Interacciones de medicamentos

La hierba de San Juan reduce significativamente la eficacia de muchos medicamentos esenciales, como la píldora anticonceptiva, los anticoagulantes (como la warfarina) y los medicamentos antiepilépticos. No empiece a tomar este remedio herbal sin que un farmacéutico revise los medicamentos que toma actualmente.

Síndrome serotoninérgico

Tomar hierba de San Juan junto con otros antidepresivos (como los ISRS) puede causar el síndrome serotoninérgico, una afección potencialmente mortal que provoca temperatura corporal elevada, agitación y rigidez muscular.

Enfermedad renal

Si tiene problemas renales graves, su cuerpo puede no ser capaz de eliminar el exceso de magnesio, lo que puede provocar niveles peligrosamente altos en la sangre. Consulte a su médico antes de usar.

Fotosensibilidad

La hierba de San Juan puede hacer que su piel sea mucho más sensible a la luz solar, lo que puede provocar quemaduras solares graves o reacciones cutáneas incluso con una exposición limitada.

Advertencias sobre alimentos y bebidas

Alcohol

It is best to avoid or strictly limit alcohol while taking St John's wort. Both substances can cause drowsiness and affect your coordination; combining them increases these effects and may impact your mental health.

Es mejor evitar o limitar estrictamente el consumo de alcohol al tomar magnesio. El alcohol actúa como diurético, lo que puede aumentar la cantidad de magnesio que tu cuerpo pierde a través de la orina, haciendo que el suplemento sea menos efectivo. Además, el consumo crónico de alcohol puede llevar a una deficiencia de magnesio.

Productos lácteos (Leche, Queso, Yogur)

Evite tomar suplementos de magnesio al mismo tiempo que grandes cantidades de productos lácteos. Los lácteos son ricos en calcio, y dosis altas de calcio pueden competir con el magnesio por la absorción en el intestino, lo que significa que puede no obtener el beneficio completo de su suplemento. Es mejor separarlos al menos 2 horas.

Cafeína (Café, Té, Bebidas energéticas)

St John's wort can increase sensitivity to caffeine. This may lead to feelings of anxiety, restlessness, or a racing heart.

Es mejor limitar el consumo de cafeína alrededor del momento en que tomas magnesio. Al igual que el alcohol, la cafeína tiene un efecto diurético suave y puede aumentar la excreción de magnesio a través de los riñones.

Alimentos ricos en tiramina (quesos curados, carnes curadas, salsa de soja, frutas demasiado maduras)

Aunque es poco frecuente con las preparaciones modernas, la hierba de San Juan puede interactuar con alimentos ricos en tiramina y provocar un aumento repentino de la presión arterial. Si siente un dolor de cabeza intenso o dolor en el pecho después de consumir estos alimentos, consulte a un profesional de la salud.

Uso de otros medicamentos

¿Tomas múltiples medicamentos? Nuestro Verificador de Interacciones de Medicamentos te ayuda a verificar si tus recetas, medicamentos de venta libre y suplementos son seguros para tomar juntos. Simplemente busca tus medicamentos para ver posibles interacciones y qué hacer al respecto.

Descargo de responsabilidad

Esta información es solo para fines educativos generales y no debe considerarse como un sustituto del consejo médico profesional. Siempre consulte a su médico de cabecera, farmacéutico u otro profesional de la salud calificado antes de tomar decisiones sobre sus medicamentos. Las circunstancias individuales pueden variar, y solo un profesional de la salud que conozca su historial médico puede proporcionar orientación personalizada.