Época de exámenes: juguetes y gadgets antiestrés

Juguetes para controlar el estrés

Los datos de Childline de 2023 muestran que los niños que solicitan asesoramiento por el estrés de los exámenes aumentaron un 10% respecto al año ^anterior1. Ante la creciente preocupación por el bienestar mental de los niños, nos preguntamos si los juguetes antiestrés son una buena inversión en época de exámenes.

1. Los hilanderos

Muchos fabricantes de fidget spinners afirman que este artilugio alivia el TDAH, el autismo y la ^ansiedad2. Hay estudios que demuestran que el jugueteo -por ejemplo, mover las piernas- puede ayudar a los niños con TDAH a concentrarse. Algunos pequeños estudios científicos también han descubierto que los fidget spinners alivian ^la ansiedad3, pero estas investigaciones son limitadas y siguen faltando pruebas científicas sólidas sobre estos juguetes, así como estudios sobre su uso durante los exámenes.

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2. Pelotas y juguetes antiestrés

Las pelotas antiestrés están diseñadas para ayudar a aliviar la tensión y el estrés: la idea es que, al apretar y luego soltar el puño, te ayuden a soltar también la angustia. Se cree que fortalecer los nervios y los músculos apretando la pelota puede beneficiar al sistema nervioso y controlar la liberación de hormonas del estrés. Sin embargo, los resultados de los estudios son contradictorios: algunos informan de mejoras en el estrés, mientras que otros ^no4.

En cuanto a su uso en la educación, hay pruebas de que las pelotas antiestrés pueden ayudar a los estudiantes universitarios a sentirse menos ^nerviosos5. Estos juguetes sensoriales pueden incluso ayudar a los jóvenes en los exámenes de otras maneras: mejorando su capacidad para concentrarse en la tarea que tienen ^entre manos6.

3. Masajeadores de cabeza de alambre

Según algunos, un masajeador de cabeza con cable puede ayudar a relajar los músculos del cuello que se tensan cuando estás estresado. Puede que no haya muchos estudios sobre los artilugios masajeadores de cabeza, pero el masaje de cabeza es una antigua técnica basada en el ayurveda que ha demostrado aliviar la ^ansiedad7.

El masaje craneal también estimula las terminaciones nerviosas y aumenta el flujo sanguíneo, lo que no sólo ayuda a reducir los niveles de la hormona del estrés, sino que se ha comprobado que disminuye la presión arterial y la frecuencia ^cardiaca8. Aun así, un masajeador de cabeza no es un juguete sutil contra el estrés y los estudiantes pueden preferir utilizarlo durante el tiempo de estudio privado que en una sala de exámenes.

4. Masilla terapéutica

Al igual que las pelotas antiestrés, los juguetes de masilla, a veces conocidos como masilla tonta o masilla para pensar, pueden ayudar a aliviar el estrés mental mediante el acto físico de apretar, estirar y soltar. La masilla está diseñada para resistir y reformarse con cada estiramiento, lo que muchos afirman que ayuda a calmar y distraer de los pensamientos ansiosos.

Algunos afirman que la masilla también te ayuda a procesar tus pensamientos mientras juegas, pero la mayoría de las pruebas son anecdóticas y apenas existen pruebas científicas sobre la masilla para el estrés estudiantil.

5. Aplicaciones para aliviar el estrés de los jóvenes

Las aplicaciones móviles diseñadas para reducir el estrés son cada vez más populares y hay varias en el mercado, desde aplicaciones de meditación de atención plena a aplicaciones de terapia. El problema es que no todas están diseñadas teniendo en cuenta la capacidad de atención de los jóvenes.

Por el contrario, Recolor es una aplicación antiestrés para colorear que aboga por la interacción, la actividad y la diversión como medio para aliviar el estrés. Si tu hijo necesita distraerse con algo relajante y creativo en época de exámenes, esta app es una gran opción.

6. Mandos a distancia Mindfulness

Para los niños y jóvenes que se enfrentan a la ansiedad de los exámenes, las herramientas electrónicas interactivas son juguetes modernos muy populares contra el estrés. Según un estudio de la Universidad de Brunel, el 86% de los niños que utilizaron los mandos Stix Mindfulness se sentían más felices y menos estresados al cabo de cuatro ^semanas9. Estos mandos a distancia ofrecen actividades divertidas especialmente útiles para los niños más pequeños que necesitan aliviar el estrés y entretenerse al mismo tiempo.

Aunque todos estos juguetes y artilugios contra el estrés pueden ser una distracción divertida, no sustituyen a la ayuda médica si padeces ansiedad. Encontrar una solución que te ayude a relajarte y a controlar tus sentimientos es un factor importante para aliviar la ansiedad, así que habla con tu médico si tienes problemas. Una dieta sana y la actividad física regular también son especialmente importantes en momentos de estrés.

Para saber más

1. NSPCC: Aumento del 10% en las sesiones de asesoramiento sobre el estrés de los exámenes desde la pandemia.

2. NPR: Whirring, Purring fidget spinners provide entertainment, not ADHD help.

3. Aditya et al:Comparación de la eficacia de tres técnicas de distracción para calmar la ansiedad dental durante el bloqueo del nervio alveolar inferior en niños: Un ensayo clínico controlado aleatorizado.

4. Gezginci et al: Comparison of two different distraction methods affecting the level of pain and anxiety during extracorporeal shock wave lithotripsy: A randomized controlled trial.

5. Srivarsan et al: An evaluation on use of stress ball exercise on stress management among student population.

6. Stalvey y Brasell: Uso de pelotas antiestrés para centrar la atención de alumnos de sexto curso.

7. Murota et al: Efectos físicos y psicológicos del tratamiento de la cabeza en posición supina mediante técnicas especializadas basadas en el Ayurveda.

8. Kim et al: The effect of a scalp massage on stress hormone, blood pressure, and heart rate of healthy female.
   Stix Mindfulness: Estadísticas de estudios independientes.