5 formas sanas de afrontar los problemas económicos en la pareja

¿Cómo afecta la inestabilidad financiera a las relaciones?

Hemos pasado unos años difíciles: el apogeo de la pandemia del COVID-19 y el estrés asociado, y ahora la crisis del coste de la vida, que ha creado inestabilidad financiera en miles de hogares. Los asuntos monetarios pueden tener un efecto perjudicial en el bienestar mental:

"La seguridad económica es una necesidad humana importante, por lo que los problemas de dinero pueden ser extremadamente desencadenantes", afirma la Dra. Elena Touroni, psicóloga consultora y cofundadora de The Chelsea Psychology Clinic.

"A medida que crecemos, a menudo se nos recuerda la importancia de elaborar un presupuesto y de ser responsables de nuestras finanzas. Por eso, cuando pensamos que no tenemos el control financiero, puede provocar altos niveles de ansiedad, así como baja autoestima y sentimientos de inadecuación."

La mala salud mental de una persona puede ejercer presión sobre las relaciones sentimentales y provocar estrés en el matrimonio. Sin embargo, el vínculo entre el dinero y las relaciones está especialmente entrelazado. Las parejas de larga duración suelen depender -en mayor o menor medida- de la salud financiera del otro para alcanzar determinados objetivos vitales conjuntos. Esto convierte las cuestiones financieras en un problema mutuo.

Según el ^Informe Amor y Dinero 20221:

• El 57% de los adultos encuestados afirma que la pandemia ha aumentado el estrés financiero en su relación.

• Entre los millennials y la Generación Z -los nacidos después de 1980- el porcentaje llegó al 66%.

Cómo afrontar el estrés financiero en el matrimonio o en las relaciones duraderas

Los siguientes consejos de expertos pueden ayudar a las parejas a unirse y permanecer unidas ante los problemas de dinero.

1. Apóyate en la honestidad y la confianza

Según nuestros expertos, ser abierto y estar dispuesto a hablar de los problemas de dinero es un primer paso esencial. John Kenny, coach de relaciones, cree que la confianza es clave:

"He trabajado con muchas parejas que han llegado a un punto muerto porque uno ha tomado decisiones sin el consentimiento del otro o mantiene sus finanzas en secreto. No estoy sugiriendo que discutan y se informen mutuamente de cada compra, pero mantener a tu pareja en la oscuridad sobre el dinero es un no-go en la mayoría de las circunstancias.

"También tiene que haber cierta comunicación en torno a lo que piensas sobre el dinero. ¿Cuáles son sus creencias y temores? ¿Qué importancia tiene el dinero? ¿Qué podría crear problemas en vuestra relación?

Puede parecer sencillo, pero a muchos nos resulta difícil hablar de dinero. De hecho, el 39% de los adultos evita este tema con su pareja, a pesar de que el 58% de nosotros afirma que pondría fin a una relación si su pareja no fuera sincera con el ^dinero1.

2. Utilizar un lenguaje de apoyo

Ser abierto y honesto no significa que debas culpar sin rodeos a tu pareja, aunque creas que tiene hábitos que cambiar. En su lugar, establezca una conexión de apoyo, ya que se ha demostrado que esto ayuda a reducir los niveles de estrés en diversas situaciones de ^presión2.

El Dr. Touroni explica que el lenguaje utilizado es importante: "Evite cualquier lenguaje culpabilizador, como 'gastas demasiado', o palabras como siempre y nunca, que suelen ser desencadenantes y poco útiles. Criticar y culpar son dos formas de ser en una relación que pueden tener un efecto muy perjudicial".

"En su lugar, céntrate en utilizar enunciados 'yo' siempre que puedas. Por ejemplo, me preocupa cuánto dinero estamos gastando o me gustaría que habláramos de ello".

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3. Presupuesto conjunto

Los asesores financieros le dirán que tiene que evaluar su situación financiera, fijar objetivos y elaborar un presupuesto. El mundo de los presupuestos puede dar miedo, pero existen muchas herramientas útiles para planificarlos.

Para las parejas casadas o que llevan mucho tiempo casadas, es saludable afrontar esta tarea trabajando juntos como un equipo. Para ayudar a controlar el estrés y mantener una conversación ligera, puedes elegir un ambiente informal, como tu cafetería favorita, para hablar de los problemas de dinero.

Enmarcar la conversación en torno a objetivos a corto y largo plazo puede ayudar a convertir un tema potencialmente negativo y estresante en uno más positivo. Mientras que los problemas de dinero pueden quitarle mucha alegría a la relación, establecer objetivos te hace pensar en las cosas emocionantes por las que queréis trabajar juntos.

4. Dedicar tiempo a la diversión

"No olvides dejar espacio para actividades que te unan y te proporcionen también una sensación de diversión y bienestar", aconseja el Dr. Touroni. "Es aún más importante mantenerse conectado en los momentos difíciles".

Desgraciadamente, la baja autoestima y el estrés derivados de los problemas económicos pueden hacernos sentir que no podemos permitirnos -o quizá no merezcamos- compartir momentos divertidos con nuestras parejas. Dar prioridad a estos momentos es una de las cosas más sanas que podemos hacer, por nosotros mismos y por nuestras relaciones.

Hay un montón de actividades gratuitas o de bajo presupuesto que las parejas pueden disfrutar, incluyendo:

• Paseos por la naturaleza y picnics.

• Excursiones en bicicleta.

• Noches de cine temáticas.

• Atracciones gratuitas cercanas, como galerías de arte, castillos y museos.

• Hacer una nueva comida juntos.

• Juegos deportivos en el parque.

• Crear álbumes de fotos de recuerdos.

5. Toma un día a la vez

Una vez que te hayas dado cuenta de que estáis juntos en esto, intenta vivir el presente en la medida de lo posible. "Tómatelo día a día", dice el Dr. Touroni, "no trates de predecir el futuro ni te plantees el resultado más negativo. Centraos en lo que podéis controlar ahora, juntos".

Centrar la mente en lo que ocurre en el presente es una práctica conocida como atención plena. Los estudios han descubierto que la atención plena puede ayudar a calmar las luchas emocionales y mejorar la ^{autocompasión3}.

Cuándo buscar apoyo adicional

Si cree que sus problemas financieros son demasiado grandes para manejarlos como pareja, un asesor financiero puede proporcionarle orientación experta. Puede ayudarles a elaborar planes para hacer frente a los problemas financieros y mejorar su salud monetaria.

Si se ha roto la confianza o hay enfado y reproches entre usted y su pareja, puede parecer imposible hablar de temas de dinero de forma sana. El asesoramiento sentimental, al poner a un mediador imparcial en vuestras conversaciones, puede ayudar a alejarlas de los intercambios acalorados.

Para saber más

1. Capital diario: Amor y dinero 2022.

2. Martino et al: The connection prescription: using the power of social interactions and the deep desire for connectedness to empower health and wellness.

3. Janssen et al: Efectos de la reducción del estrés basada en la atención plena en la salud mental de los empleados: A systematic review.