¿Puedo tomar Magnesio y Vitamina D juntos?

Por qué sucede esto

This is a 'synergistic' interaction. Magnesium is a necessary 'co-factor' for the enzymes that convert Vitamin D into its active form in the blood. Without enough magnesium, Vitamin D may remain stored and inactive. Conversely, Vitamin D can slightly increase how much magnesium your intestines absorb.

Lo que deberías hacer

It is usually fine and often recommended to take these together. However, if you have kidney disease or are taking high-dose supplements, you should speak to your doctor or pharmacist first to ensure your dosages are appropriate for your needs.

Precauciones importantes

Hipercalcemia (calcio alto en la sangre)

No tome vitamina D si tiene niveles altos de calcio en su sangre o orina, ya que puede causar daños graves en los riñones y problemas en el ritmo cardíaco.

Enfermedad renal

Si tiene problemas renales graves, su cuerpo puede no ser capaz de eliminar el exceso de magnesio, lo que puede provocar niveles peligrosamente altos en la sangre. Consulte a su médico antes de usar.

Advertencias sobre alimentos y bebidas

Alcohol

Es mejor evitar o limitar estrictamente el consumo de alcohol al tomar magnesio. El alcohol actúa como diurético, lo que puede aumentar la cantidad de magnesio que tu cuerpo pierde a través de la orina, haciendo que el suplemento sea menos efectivo. Además, el consumo crónico de alcohol puede llevar a una deficiencia de magnesio.

Productos lácteos (Leche, Queso, Yogur)

Evite tomar suplementos de magnesio al mismo tiempo que grandes cantidades de productos lácteos. Los lácteos son ricos en calcio, y dosis altas de calcio pueden competir con el magnesio por la absorción en el intestino, lo que significa que puede no obtener el beneficio completo de su suplemento. Es mejor separarlos al menos 2 horas.

Cafeína (Café, Té, Bebidas energéticas)

Es mejor limitar el consumo de cafeína alrededor del momento en que tomas magnesio. Al igual que el alcohol, la cafeína tiene un efecto diurético suave y puede aumentar la excreción de magnesio a través de los riñones.

Comidas ricas en grasa

La vitamina D es una vitamina soluble en grasa. Se absorbe mejor en tu cuerpo cuando se toma con una comida que contenga algo de grasa (como huevos, aguacate, nueces o lácteos).

Uso de otros medicamentos

¿Tomas múltiples medicamentos? Nuestro Verificador de Interacciones de Medicamentos te ayuda a verificar si tus recetas, medicamentos de venta libre y suplementos son seguros para tomar juntos. Simplemente busca tus medicamentos para ver posibles interacciones y qué hacer al respecto.

Descargo de responsabilidad

Esta información es solo para fines educativos generales y no debe considerarse como un sustituto del consejo médico profesional. Siempre consulte a su médico de cabecera, farmacéutico u otro profesional de la salud calificado antes de tomar decisiones sobre sus medicamentos. Las circunstancias individuales pueden variar, y solo un profesional de la salud que conozca su historial médico puede proporcionar orientación personalizada.