Ir al contenido principal

Wood Ear and Coriander Salad

This vibrant wood ear and coriander salad is a refreshing vegan dish that celebrates texture and bold, savoury flavours. Known for their unique crunch, wood ear mushrooms act as the perfect vehicle for a zingy dressing of toasted sesame oil, garlic, and rice vinegar. The addition of dried goji berries provides a subtle sweetness and a pop of colour, while fresh chillies and a generous handful of coriander bring a bright, herbaceous finish. It is an excellent choice for those seeking a light yet satisfying side dish that offers something a bit different from the standard green salad.

Naturally healthy and plant-based, this salad is best prepared in advance, allowing the mushrooms to fully absorb the aromatic dressing. It pairs beautifully with steamed rice or as part of a larger spread of Asian-inspired dishes. Because it maintains its structural integrity and crunch even after marinating, it is a fantastic option for meal prep or a healthy lunch. Serve it chilled or at room temperature to enjoy the complex balance of heat, acidity, and earthiness.

Selección de videos

 

Continúa leyendo abajo

Ingredients for Wood Ear and Coriander Salad

  • 60g dried wood ear mushrooms (about 300g )

  • 1 tablespoon dried goji berries

  • 4 dientes de ajo, finamente picados

  • 45ml toasted sesame oil

  • 45ml (or more) unseasoned rice vinegar

  • 3/4 cucharaditas de sal kosher, más al gusto

  • 2 red finger or Fresno chillies, thinly sliced, seeds removed if desired

  • 1 cup (packed) coarsely chopped coriander

Place mushrooms in a large bowl and pour in boiling water to cover. Let soak, adding more hot water if needed, until floppy but still sturdy, about 1 1/2 hours.

Meanwhile, place goji berries in a small bowl and pour in cold water to cover. Let soak until just softened, about 30 minutes, then drain.

Drain mushrooms, wrap in a clean dish towel, and squeeze out any excess liquid. Remove any woody parts from mushrooms and tear into smaller pieces if large. Wipe out bowl and place mushrooms back into bowl. Add goji berries and toss to combine.

Whisk garlic, oil, vinegar, and 3/4 teaspoons salt in a small bowl. Drizzle dressing over mushroom mixture and toss to coat. Let sit 10 minutes, then toss again. Taste and season with more salt and/or vinegar if needed. Let sit at room temperature at least 1 hour and up to 6 hours (cover and chill if holding longer than 1 hour).

Just before serving, add chillies and coriander and toss to combine.

Descargo de responsabilidad

Si bien se ha hecho todo lo posible para garantizar que la información sea precisa y esté actualizada, las necesidades individuales pueden variar y los requisitos dietéticos pueden diferir según las condiciones de salud personales. Siempre revise las etiquetas de los alimentos y la información sobre alérgenos antes de preparar o consumir cualquier receta. Si tiene preocupaciones específicas de salud, alergias, intolerancias o sigue una dieta prescrita médicamente, busque el consejo de su médico de cabecera, farmacéutico o un dietista registrado antes de realizar cambios significativos en su dieta o estilo de vida.

Historial del artículo

La información en esta página es revisada por pares por clínicos calificados.

  • 28 Ene 2026 | Publicado originalmente

    Escrito por:

    Editores de recetas del Reino Unido

    Revisado por pares por

    Editores de recetas del Reino Unido
flu eligibility checker

Pregunta, comparte, conecta.

Navega por discusiones, haz preguntas y comparte experiencias en cientos de temas de salud.

symptom checker

¿Te sientes mal?

Evalúa tus síntomas en línea de forma gratuita

Suscríbete al boletín de Patient

Tu dosis semanal de consejos de salud claros y confiables, escritos para ayudarte a sentirte informado, seguro y en control.

Por favor, introduce una dirección de correo electrónico válida

Al suscribirte aceptas nuestros Política de Privacidad. Puedes darte de baja en cualquier momento. Nunca vendemos tus datos.