Tostada con Puré de Guisantes al Limón
Revisado por pares por UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsPublicado originalmente 28 Ene 2026
Cumple con las directrices editoriales
- DescargarDescargar
- Compartir
- Language
- Discusión
- Versión en audio
This vibrant pea mash on toast offers a fresh, sophisticated twist on a simple plant-based brunch. By combining sweet garden peas with the salty, fermented depth of preserved lemons and a hint of Aleppo pepper heat, this recipe creates a spread that is far more complex than standard crushed peas. The addition of fresh flat-leaf parsley and chives provides a lovely herby finish that complements the zesty citrus notes beautifully, making it an ideal choice for a light lunch or a seasonal starter.
As a healthy vegan dish, it is packed with plant-based protein and bright flavours. The pea mash can be prepared up to a day in advance and chilled, which is perfect for stress-free entertaining. Simply spread the mixture over thick slices of toasted ciabatta or sourdough and finish with a generous drizzle of extra-virgin olive oil for a satisfying, nutrient-dense meal that looks as good as it tastes.
En este artículo:
Selección de videos
Continúa leyendo abajo
Ingredients for Toast with Lemony Pea Mash
1 garlic clove, quartered
1/4 taza de hojas de perejil fresco de hoja plana
45ml extra-virgin olive oil, divided, plus more for toast
Sal kosher
475ml shelled fresh peas (from about 900g pods) or frozen peas, thawed
2 cucharadas de cebollino fresco picado
1 tablespoon finely chopped preserved lemon peel (from 1/2 preserved lemon), divided
1 cucharada (o más) de jugo de limón fresco
1/4 teaspoons Aleppo pepper or crushed red pepper flakes plus more for serving
Pimienta negra recién molida
12 slices country-style bread or ciabatta, toasted
Ingredient info: Preserved lemons are lemons that have been soaked in salt and lemon juice for several weeks. They are available at Middle Eastern markets and specialty foods stores.
How to make Toast with Lemony Pea Mash
Volver al contenidoCombine garlic, parsley, 1 tablespoon oil, a pinch of salt, and 120ml water in a small saucepan. Add peas and cook over medium heat, stirring occasionally, until peas are tender, about 5 minutes for fresh peas, about 2 minutes for frozen. Drain, reserving cooking liquid.
Transfer pea mixture to a food processor; pulse until a coarse paste forms. Transfer to a medium bowl; mix in chives, 1/2 tablespoons preserved lemon peel, 1 tablespoon lemon juice, 1/4 teaspoons Aleppo pepper, and 2 tablespoons oil. Stir in reserved cooking liquid by tablespoonfuls until mixture is still thick but spreadable. Season pea mash with salt, black pepper, and more lemon juice, if desired.
Drizzle toast with oil; top with pea mash, sprinkle with remaining 1/2 tablespoons preserved lemon peel and more Aleppo pepper, and drizzle with more oil.
DO AHEAD: Pea mash can be made 1 day ahead. Cover and chill.
Descargo de responsabilidad
Si bien se ha hecho todo lo posible para garantizar que la información sea precisa y esté actualizada, las necesidades individuales pueden variar y los requisitos dietéticos pueden diferir según las condiciones de salud personales. Siempre revise las etiquetas de los alimentos y la información sobre alérgenos antes de preparar o consumir cualquier receta. Si tiene preocupaciones específicas de salud, alergias, intolerancias o sigue una dieta prescrita médicamente, busque el consejo de su médico de cabecera, farmacéutico o un dietista registrado antes de realizar cambios significativos en su dieta o estilo de vida.
Historial del artículo
La información en esta página es revisada por pares por clínicos calificados.
28 Ene 2026 | Publicado originalmente
Escrito por:
Editores de recetas del Reino Unido
Revisado por pares por
Editores de recetas del Reino Unido

Pregunta, comparte, conecta.
Navega por discusiones, haz preguntas y comparte experiencias en cientos de temas de salud.

¿Te sientes mal?
Evalúa tus síntomas en línea de forma gratuita
Suscríbete al boletín de Patient
Tu dosis semanal de consejos de salud claros y confiables, escritos para ayudarte a sentirte informado, seguro y en control.
By subscribing you accept our Política de Privacidad. Puedes darte de baja en cualquier momento. Nunca vendemos tus datos.