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Ratatouille

Esta clásica ratatouille vegana es una vibrante celebración de los sabores mediterráneos. Al asar los pimientos, la berenjena y los calabacines antes de cocinarlos a fuego lento, los azúcares naturales se caramelizan para crear un sabor mucho más profundo y complejo que las versiones tradicionales en la estufa. La adición de ajo asado y hierbas frescas como mejorana y tomillo aporta una profundidad aromática y sabrosa que hace que este humilde guiso de verduras se sienta verdaderamente indulgente.

Como un plato versátil a base de plantas, funciona perfectamente como plato principal saludable acompañado de pan de masa madre crujiente o como un acompañamiento sofisticado para carnes a la parrilla. Es naturalmente libre de gluten y está lleno de nutrientes, lo que lo convierte en una excelente opción para cocinar en cantidad. Los sabores suelen mejorar al día siguiente, convirtiendo cualquier sobra en una deliciosa comida para el almuerzo.

Ingredientes para Ratatouille

  • 1 bulbo de hinojo, tallos descartados

  • 3 pimientos rojos, perforados con la punta del cuchillo

  • 3 pimientos amarillos, perforados con la punta del cuchillo

  • 2 calabacines medianos, en cuartos

  • 1 berenjena mediana, en cuartos

  • Alrededor de 120 ml de aceite de oliva virgen extra

  • 1 cabeza de ajo

  • 2 tazas de salsa de tomate

  • 1 cucharada de albahaca fresca, picada

  • 2 cucharaditas de tomillo fresco, picado

  • 2 cucharaditas de mejorana fresca, picada

  • 2 cucharaditas de sal kosher

  • 1 cucharadita de pimienta negra recién molida

  • 1 cucharada de vinagre balsámico

Cómo hacer Ratatouille

Precalienta el horno a 177°C.

En una olla grande a fuego moderadamente alto, lleva a ebullición 1.9L de agua con sal. Agrega el hinojo y hierve hasta que esté tierno, aproximadamente 10 minutos.

Mientras tanto, frota los pimientos rojos y amarillos, calabacín y berenjena con aceite de oliva y colócalos en una bandeja para hornear grande. Corta 1/2 pulgada de la parte superior de la cabeza de ajo. Envuelve en papel aluminio y colócalo en la bandeja junto con las verduras.

Cuando el hinojo esté tierno, usa pinzas para transferirlo a una bandeja y frotarlo con aceite. Asa las verduras, volteándolas ocasionalmente, hasta que estén tiernas y ligeramente doradas, de 30 a 40 minutos.

Transferir los pimientos asados a un recipiente grande y cubrir con film transparente. Dejar que todas las verduras reposen hasta que se enfríen ligeramente, unos 10 minutos. Pelar y quitar las semillas de los pimientos, luego picarlos finamente. Quitar las semillas del calabacín y picarlo finamente. Picar finamente la berenjena. Quitar el corazón del hinojo y picarlo finamente.

En una olla grande a fuego medio-alto, combina las verduras asadas picadas y la salsa de tomate. Exprime el ajo de las pieles en la sartén. Cocina a fuego lento sin tapar, removiendo ocasionalmente, hasta que espese y quede muy poco líquido, aproximadamente 10 minutos.

Incorpora la albahaca, tomillo, mejorana, sal, pimienta, vinagre balsámico y los 60 ml de aceite de oliva restantes. Sirve inmediatamente.

Descargo de responsabilidad

Si bien se ha hecho todo lo posible para garantizar que la información sea precisa y esté actualizada, las necesidades individuales pueden variar y los requisitos dietéticos pueden diferir según las condiciones de salud personales. Siempre revise las etiquetas de los alimentos y la información sobre alérgenos antes de preparar o consumir cualquier receta. Si tiene preocupaciones específicas de salud, alergias, intolerancias o sigue una dieta prescrita médicamente, busque el consejo de su médico de cabecera, farmacéutico o un dietista registrado antes de realizar cambios significativos en su dieta o estilo de vida.

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La información en esta página es revisada por pares por clínicos calificados.

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