git add

Ir al contenido principal

Rollos de atún picante de Seattle

Este plato alto en proteínas ofrece una versión fresca y contemporánea del clásico rollo de mano, combinando los sabores limpios del atún amarillo de grado sashimi con un vibrante aderezo de jengibre y chile. Inspirados en la audaz cultura de mariscos del Noroeste del Pacífico de Estados Unidos, estos picantes rollos de atún de Seattle se realzan con sésamo tostado y aromáticos fragantes. El contraste entre el nori crujiente y el atún mantecoso crea una comida ligera sofisticada pero sin esfuerzo.

Ideal para un almuerzo saludable o una cena divertida de fin de semana, esta receta permite muchas opciones de personalización con diversos rellenos crujientes como pepino y cebolla de verdeo. Como el atún se sirve crudo, asegúrate de obtener el pescado de la mejor calidad de un pescadero de confianza. Estos wraps enrollados a mano no solo son visualmente llamativos, sino que también son naturalmente bajos en grasa, lo que los convierte en una opción nutritiva para quienes buscan una dieta alta en proteínas sin sacrificar el sabor.

Selección de videos

Continúa leyendo abajo

Ingredientes para los Rollos Picantes de Atún de Seattle

  • 4 chiles tailandeses verdes, sin tallo, picados groseramente

  • 1 cucharada más 1 cucharadita de jengibre fresco pelado y rallado

  • 1 cucharada de semillas de sésamo tostadas

  • 1 diente de ajo, picado en trozos grandes

  • 1/2 cucharaditas de sal kosher más adicional para sazonar

  • 60 ml de aceite de girasol o vegetal

  • 2 cucharaditas de aceite de sésamo tostado

  • 1 cucharadita de vinagre blanco destilado

  • Filetes de atún amarillo de calidad para sashimi de 450 g, cortados en cubos de 1/8

  • 4 hojas de nori secas tostadas, partidas a lo largo

  • 275 g (aproximadamente) de arroz de grano corto cocido, enfriado

  • Rellenos variados, como cebollinos en rodajas, pepinos ingleses o persas, hojas de cilantro y flores de cebollín

  • :Busca chiles tailandeses, nori y flores de cebollino en supermercados de mejor calidad y en mercados asiáticos.

Haz puré de chiles, jengibre, semillas de sésamo, ajo y 1/2 cucharaditas de sal en un mini procesador hasta obtener una pasta. Transfiere a un bol mediano. Añade ambos aceites y vinagre. Sazona la vinagreta con sal. Agrega el atún; mezcla suavemente solo para cubrir.

Coloca las hojas de nori sobre una superficie de trabajo con el lado corto frente a ti. Extiende aproximadamente 2 cucharadas colmadas de arroz de manera uniforme en el tercio inferior de cada hoja. Divide la mezcla de atún entre los rollos, colocando sobre el arroz. Agrega los ingredientes del relleno. Enrolla formando conos o cilindros, usando unos granos de arroz cocido como "pegamento" para sellar.

Descargo de responsabilidad

Si bien se ha hecho todo lo posible para garantizar que la información sea precisa y esté actualizada, las necesidades individuales pueden variar y los requisitos dietéticos pueden diferir según las condiciones de salud personales. Siempre revise las etiquetas de los alimentos y la información sobre alérgenos antes de preparar o consumir cualquier receta. Si tiene preocupaciones específicas de salud, alergias, intolerancias o sigue una dieta prescrita médicamente, busque el consejo de su médico de cabecera, farmacéutico o un dietista registrado antes de realizar cambios significativos en su dieta o estilo de vida.

About the author

Author image

Editores de recetas del Reino Unido

About the reviewerView full bio

Author image

Editores de recetas del Reino Unido

Historial del artículo

La información en esta página es revisada por pares por clínicos calificados.

verificador de elegibilidad para la gripe

Pregunta, comparte, conecta.

Navega por discusiones, haz preguntas y comparte experiencias en cientos de temas de salud.

verificador de síntomas

¿Te sientes mal?

Evalúa tus síntomas en línea de forma gratuita

Suscríbete al boletín de Patient

Tu dosis semanal de consejos de salud claros y confiables, escritos para ayudarte a sentirte informado, seguro y en control.

Por favor, introduce una dirección de correo electrónico válida

By subscribing you accept our Política de Privacidad. Puedes darte de baja en cualquier momento. Nunca vendemos tus datos.