Pescado y papas fritas con za’atar
Revisado por Editores de recetas del Reino UnidoEscrito por Editores de recetas del Reino UnidoPublicado originalmente 28 Ene 2026
Cumple con las directrices editoriales
- DescargarDescargar
- Compartir
- Language
- Discusión
- Ask Patient
- Versión en audio
- Agregar a fuentes preferidas en Google
Esta vibrante receta de pescado con za’atar y patatas fritas ofrece un giro moderno y saludable para el corazón en un clásico favorito británico. Al asar las patatas en aceite de oliva saludable para el corazón y sazonar el bacalao con una mezcla aromática de especias, consigues una comida satisfactoria que se siente indulgente pero ligera. El fragante za'atar aporta una profundidad terrosa y cítrica que complementa perfectamente el pescado blanco y escamoso, mientras que el método de horneado asegura que las patatas queden doradas y crujientes sin necesidad de freír en aceite profundo.
Ideal para una cena nutritiva entre semana, este plato se remata con una salsa vibrante de aceitunas sin hueso, menta fresca y cebollas rojas en escabeche rápido. Este topping brillante añade un contraste salino maravilloso con el pescado y las patatas sabrosas. Rico en Omega-3 y bajo en grasas saturadas, es una excelente opción para quienes siguen una dieta inspirada en el Mediterráneo o para quienes buscan una cena saludable y llena de sabor.
Ingredientes para Pescado y Patatas con Za’atar
1 cebolla roja pequeña, finamente picada
4 cucharadas de vinagre de sidra de manzana, divididas
Sal kosher
675 g de pequeñas papas Yukon Gold, partidas por la mitad o en cuartos a lo largo
90 ml de aceite de oliva virgen extra, dividido
1 (1 1/4 libras) de filete de bacalao sin piel y sin espinas, preferiblemente en una pieza
1 cucharada de za’atar
Aceitunas Castelvetrano sin hueso de 180 ml
1/2 taza de menta picada en trozos grandes
Cómo preparar Pescado y Papas con Za’atar
Coloca las rejillas en el tercio superior e inferior del horno; precalienta el horno a 218°C. Mezcla la cebolla, 2 cucharadas de vinagre y una gran pizca de sal en un tazón pequeño para combinar; deja reposar al menos 10 minutos y hasta 1 hora. Escurre el vinagre y desecha.
Mientras tanto, mezcla las papas y 45 ml de aceite en una bandeja para hornear grande con borde; distribúyelas en una sola capa. Hornea en la rejilla superior, sin moverlas, hasta que estén doradas y crujientes por debajo, de 20 a 25 minutos. Voltea las papas y reduce la temperatura del horno a 163°C. Coloca el bacalao en una bandeja para hornear pequeña con borde y rocía con 1 cucharada de aceite. Sazona con sal y espolvorea con za’atar. Desliza la bandeja en la rejilla inferior del horno y hornea hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor y las papas estén doradas por todos lados, aproximadamente 10 minutos.
Mezcla las aceitunas, la menta, las 2 cucharadas restantes de vinagre y las 2 cucharadas restantes de aceite en la cebolla en escabeche. Sirve el bacalao y las papas cubiertos con la mezcla de aceitunas.
Descargo de responsabilidad
Si bien se ha hecho todo lo posible para garantizar que la información sea precisa y esté actualizada, las necesidades individuales pueden variar y los requisitos dietéticos pueden diferir según las condiciones de salud personales. Siempre revise las etiquetas de los alimentos y la información sobre alérgenos antes de preparar o consumir cualquier receta. Si tiene preocupaciones específicas de salud, alergias, intolerancias o sigue una dieta prescrita médicamente, busque el consejo de su médico de cabecera, farmacéutico o un dietista registrado antes de realizar cambios significativos en su dieta o estilo de vida.
Acerca del revisorVer biografía completa

Editores de recetas del Reino Unido
Historial del artículo
Artículo también disponible en Inglés, Alemán, Español, Francés, Italiano, Portugués, Hindi, Hebreo, Árabe, y Sueco.
28 Ene 2026 | Publicado originalmente
Escrito por:
Editores de recetas del Reino UnidoRevisado por
Editores de recetas del Reino Unido
Suscríbete al boletín de Patient
Tu dosis semanal de consejos de salud claros y confiables, escritos para ayudarte a sentirte informado, seguro y en control.
Al suscribirte aceptas nuestros Política de Privacidad. Puedes darte de baja en cualquier momento. Nunca vendemos tus datos.

