git add

Ir al contenido principal

Prawns and Fingerlings in Tomato Broth

This aromatic prawn and fingerling potato dish is a wonderful example of a heart-healthy seafood supper. The base is built on a rich, slow-cooked tomato and onion foundation, elevated by the smoky depth of paprika and a splash of crisp white wine. Using fire-roasted tomatoes adds a subtle charred quality that perfectly complements the sweetness of the prawns, creating a sophisticated yet light broth that feels genuinely nourishing.

Perfect for a midweek meal or a relaxed weekend lunch, this Mediterranean-style stew is naturally low in saturated fat while remaining incredibly satisfying. The use of fingerling potatoes provides a waxy, buttery texture that holds its shape beautifully in the liquid. Serve this vibrant dish in deep bowls with a side of steamed seasonal greens or a slice of crusty wholegrain bread to soak up the fragrant juices.

Selección de videos

Continúa leyendo abajo

Ingredients for Prawns and Fingerlings in Tomato Broth

  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra

  • 475ml finely chopped onions

  • 4 dientes de ajo, finamente picados

  • 1 cucharada de pimentón

  • 1 14.140g can diced fireroasted tomatoes in juice

  • 2 cucharaditas de romero fresco picado

  • 1/4 cucharaditas de pimiento rojo triturado seco

  • 240ml de vino blanco seco

  • 1 230g bottle clam juice

  • 725 ml de agua

  • 230g fingerling potatoes or baby Yukon Gold potatoes, cut crosswise into 1/4-inchthick rounds

  • 450g peeled deveined uncooked medium American prawns

Heat oil in heavy large pot over medium heat. Add onions; sauté until very tender and beginning to brown, stirring often, about 18 minutes. Add garlic and paprika; stir 2 minutes. Stir in tomatoes with juice and cook until very thick, stirring frequently, about 30 minutes. Stir in rosemary and crushed red pepper. Add wine and cook until liquid evaporates completely, stirring often, about 10 minutes. Stir in clam juice, then 725ml water. DO AHEAD: Broth can be made 1 day ahead. Cool, then cover and chill.

Bring broth to boil. Add potatoes; simmer until almost tender, about 5 minutes. Add prawns; simmer until just cooked through, about 5 minutes longer. Season with salt and pepper.

Descargo de responsabilidad

Si bien se ha hecho todo lo posible para garantizar que la información sea precisa y esté actualizada, las necesidades individuales pueden variar y los requisitos dietéticos pueden diferir según las condiciones de salud personales. Siempre revise las etiquetas de los alimentos y la información sobre alérgenos antes de preparar o consumir cualquier receta. Si tiene preocupaciones específicas de salud, alergias, intolerancias o sigue una dieta prescrita médicamente, busque el consejo de su médico de cabecera, farmacéutico o un dietista registrado antes de realizar cambios significativos en su dieta o estilo de vida.

About the author

Author image

Editores de recetas del Reino Unido

About the reviewerView full bio

Author image

Editores de recetas del Reino Unido

Historial del artículo

La información en esta página es revisada por pares por clínicos calificados.

verificador de elegibilidad para la gripe

Pregunta, comparte, conecta.

Navega por discusiones, haz preguntas y comparte experiencias en cientos de temas de salud.

verificador de síntomas

¿Te sientes mal?

Evalúa tus síntomas en línea de forma gratuita

Suscríbete al boletín de Patient

Tu dosis semanal de consejos de salud claros y confiables, escritos para ayudarte a sentirte informado, seguro y en control.

Por favor, introduce una dirección de correo electrónico válida

By subscribing you accept our Política de Privacidad. Puedes darte de baja en cualquier momento. Nunca vendemos tus datos.