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Grilled Flatfish With Pistachio-Herb Sauce

This grilled flatfish with pistachio-herb sauce is a sophisticated yet simple way to enjoy fresh seafood. Whether you choose sole, flounder, or turbot, the delicate white flesh is perfectly complemented by a vibrant, chunky salsa-style sauce. A clever combination of chopped prunes and pistachios provides a unique balance of sweetness and crunch, while fermentation liquid from kimchi or sauerkraut adds a hidden depth of acidity that elevates the entire dish.

As a naturally dairy-free main course, this recipe is ideal for light summer dining or a healthy weekend dinner. The fish is grilled in steaks to ensure the succulent flesh stays moist while the skin becomes beautifully crisp. Serve it simply with some steamed new potatoes or a crisp green salad to let the aromatic herbs and zesty vinegar dressing really shine.

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Ingredients for Grilled Flatfish With Pistachio-Herb Sauce

  • 30g raw pistachios

  • 10 prunes, pits removed, coarsely chopped

  • 1 diente de ajo, finamente rallado

  • 2 cups finely chopped parsley

  • 1 cup finely chopped mint

  • 1/4 cup finely chopped tarragon

  • 60ml kimchi or sauerkraut brine

  • 2 cucharadas de vinagre de Champagne o vinagre de vino blanco

  • Sal kosher

  • 180ml de aceite de oliva virgen extra

  • 1 (2–4-lb.) flatfish (such as sole, flounder, or turbot)

  • Aceite de oliva virgen extra

  • Sal kosher

  • Aleppo-style pepper

Toast pistachios in a dry small skillet over medium-low heat, tossing occasionally, until browned in spots, about 5 minutes. Let cool, then finely chop.

Gently mix pistachios, prunes, garlic, parsley, mint, tarragon, kimchi brine, and vinegar in a medium bowl to combine; season with salt. Whisk in oil, then taste and season spoon sauce with more salt if needed.

Prepare a grill for medium heat. Using a chef’s knife, cleaver, or serrated knife, cut fish crosswise into 2"–4"-wide planks (the larger the fish, the wider the planks); halve planks if fish is large. Pat fish dry, rub all over with oil, and season with salt and Aleppo-style pepper. Grill fish, undisturbed, until about 70 percent cooked through (use a knife to slide into flesh to check), about 5 minutes. The skin should release easily from the grate when the fish is ready to turn. If it’s sticking, keep cooking.

Using a large fish spatula, turn fish over and grill until cooked through (fish is done when a paring knife easily pierces the flesh along the side), about 2 minutes.

Transfer fish to a platter and spoon sauce over.

Descargo de responsabilidad

Si bien se ha hecho todo lo posible para garantizar que la información sea precisa y esté actualizada, las necesidades individuales pueden variar y los requisitos dietéticos pueden diferir según las condiciones de salud personales. Siempre revise las etiquetas de los alimentos y la información sobre alérgenos antes de preparar o consumir cualquier receta. Si tiene preocupaciones específicas de salud, alergias, intolerancias o sigue una dieta prescrita médicamente, busque el consejo de su médico de cabecera, farmacéutico o un dietista registrado antes de realizar cambios significativos en su dieta o estilo de vida.

Historial del artículo

La información en esta página es revisada por pares por clínicos calificados.

  • 28 Ene 2026 | Publicado originalmente

    Escrito por:

    Editores de recetas del Reino Unido

    Revisado por pares por

    Editores de recetas del Reino Unido
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