Ir al contenido principal

Big-Batch Roasted Kale

This big-batch roasted kale is an essential addition to your weekly meal prep routine. By gently roasting the leaves with sliced garlic and a touch of steam, the kale achieves a wonderful texture that is tender in the centre with delightfully crisp, golden edges. It is a simple, savoury side dish that brings a vibrant hit of greens to any dinner table, whether served alongside roasted meats or stirred into a nutritious grain bowl.

As a heart-healthy option, this recipe relies on high-quality extra-virgin olive oil and minimal seasoning to let the natural flavour of the brassica shine. It is particularly practical for busy households, as it can be prepared up to a week in advance and kept in the fridge. Simply enjoy it cold in salads or reheat gently for a quick and nourishing weekday accompaniment.

Selección de videos

Continúa leyendo abajo

Ingredients for Big-Batch Roasted Kale

  • 4 bunches curly kale (about 900g .), rinsed, ribs and stems removed, leaves torn into 1"–1 1/2" pieces

  • 6 dientes de ajo, finamente cortados

  • 1 teaspoon (or more) kosher salt

  • 120ml más 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra

Arrange racks in upper and lower thirds of oven; preheat to 163°C. Toss kale, garlic, salt, and 120ml oil in a very large bowl. Divide between 2 rimmed baking sheets (it’s okay to pile it on; the kale will steam and wilt as it cooks). Pour 2 tablespoons water over each. Roast, rotating sheets and tossing halfway through, until leaves are tender and edges are crisped and slightly browned, about 20 minutes.

Transfer kale to a large bowl. Toss with remaining 2 tablespoons oil. Taste and season with more salt, if needed.

Do Ahead: Kale can be made 1 week ahead. Transfer to an airtight container and chill.

Descargo de responsabilidad

Si bien se ha hecho todo lo posible para garantizar que la información sea precisa y esté actualizada, las necesidades individuales pueden variar y los requisitos dietéticos pueden diferir según las condiciones de salud personales. Siempre revise las etiquetas de los alimentos y la información sobre alérgenos antes de preparar o consumir cualquier receta. Si tiene preocupaciones específicas de salud, alergias, intolerancias o sigue una dieta prescrita médicamente, busque el consejo de su médico de cabecera, farmacéutico o un dietista registrado antes de realizar cambios significativos en su dieta o estilo de vida.

Sobre el autorVer biografía completa

Imagen del autor

Editores de recetas del Reino Unido

Acerca del revisorVer biografía completa

Imagen del autor

Editores de recetas del Reino Unido

Historial del artículo

La información en esta página es revisada por pares por clínicos calificados.

verificador de elegibilidad para la gripe

Pregunta, comparte, conecta.

Navega por discusiones, haz preguntas y comparte experiencias en cientos de temas de salud.

verificador de síntomas

¿Te sientes mal?

Evalúa tus síntomas en línea de forma gratuita

Suscríbete al boletín de Patient

Tu dosis semanal de consejos de salud claros y confiables, escritos para ayudarte a sentirte informado, seguro y en control.

Por favor, introduce una dirección de correo electrónico válida

Al suscribirte aceptas nuestros Política de Privacidad. Puedes darte de baja en cualquier momento. Nunca vendemos tus datos.