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Poached Wild Salmon with Peas and Morels

This elegant poached wild salmon with peas and morels is a celebration of seasonal flavours and delicate textures. Gentler than frying, poaching ensures the salmon remains incredibly moist and flakes beautifully under the fork. The addition of earthy morels and sweet garden peas creates a sophisticated profile that feels indulgent while remaining light, making it a wonderful choice for a midweek treat or a Saturday night dinner party.

As a diabetes-friendly main course, this dish focuses on high-quality protein and heart-healthy fats. The mushrooms provide a deep, savoury umami note that pairs perfectly with the crispness of the dry white wine and fresh chives. Serve it on its own or with a side of steamed seasonal greens for a nutritious, low-carbohydrate meal that is both satisfying and simple to prepare.

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Ingredients for Poached Wild Salmon with Peas and Morels

  • 2 (6–230g ) centre-cut wild salmon fillets (each about 1 1/2" thick)

  • 240ml de vino blanco seco

  • 2 tablespoons kosher salt plus more for seasoning

  • 4 tablespoons (1/2 stick) unsalted butter

  • 110g fresh morels

  • sliced, stemmed shiitake

  • or other mushrooms

  • 120ml shelled fresh (or frozen, thawed) peas

  • 120ml de nata para montar

  • Pimienta negra recién molida

  • 2 tablespoons minced fresh chives or 2 pea tendrils

Place salmon, skin side down, in a large high-sided skillet. Add wine, 2 tablespoons salt, and cold water to cover salmon by 1/2". Cover pan; bring liquid to a simmer over medium heat. Reduce heat to medium-low, uncover, and gently poach salmon until just cooked through and barely opaque in the centre, about 6 minutes, depending on thickness. Transfer salmon and 2 tablespoons poaching liquid to a plate; tent loosely with foil.

Meanwhile, melt butter in a medium skillet over medium heat. Add mushrooms and cook, stirring occasionally, until they begin to soften, about 3 minutes. Add 120ml salmon poaching liquid and peas and simmer until peas begin to soften, 2-3 minutes. Add cream and bring sauce to a simmer. Cook until slightly thickened, about 5 minutes. Season with salt and pepper.

Using a spatula, transfer salmon, skin side up, to paper towels. Gently peel off and discard skin. Invert onto serving plates and spoon sauce over. Garnish with chives.

Descargo de responsabilidad

Si bien se ha hecho todo lo posible para garantizar que la información sea precisa y esté actualizada, las necesidades individuales pueden variar y los requisitos dietéticos pueden diferir según las condiciones de salud personales. Siempre revise las etiquetas de los alimentos y la información sobre alérgenos antes de preparar o consumir cualquier receta. Si tiene preocupaciones específicas de salud, alergias, intolerancias o sigue una dieta prescrita médicamente, busque el consejo de su médico de cabecera, farmacéutico o un dietista registrado antes de realizar cambios significativos en su dieta o estilo de vida.

Historial del artículo

La información en esta página es revisada por pares por clínicos calificados.

  • 28 Ene 2026 | Publicado originalmente

    Escrito por:

    Editores de recetas del Reino Unido

    Revisado por pares por

    Editores de recetas del Reino Unido
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