Poached Wild Salmon with Peas and Morels
Revisado por pares por Editores de recetas del Reino UnidoEscrito por Editores de recetas del Reino UnidoPublicado originalmente 28 Ene 2026
Cumple con las directrices editoriales
- DescargarDescargar
- Compartir
- Language
- Discusión
- Versión en audio
This elegant poached wild salmon with peas and morels is a celebration of seasonal flavours and delicate textures. Gentler than frying, poaching ensures the salmon remains incredibly moist and flakes beautifully under the fork. The addition of earthy morels and sweet garden peas creates a sophisticated profile that feels indulgent while remaining light, making it a wonderful choice for a midweek treat or a Saturday night dinner party.
As a diabetes-friendly main course, this dish focuses on high-quality protein and heart-healthy fats. The mushrooms provide a deep, savoury umami note that pairs perfectly with the crispness of the dry white wine and fresh chives. Serve it on its own or with a side of steamed seasonal greens for a nutritious, low-carbohydrate meal that is both satisfying and simple to prepare.
En este artículo:
Videos seleccionados para Recetas para diabéticos
Continúa leyendo abajo
Ingredients for Poached Wild Salmon with Peas and Morels
2 (6–230g ) centre-cut wild salmon fillets (each about 1 1/2" thick)
240ml de vino blanco seco
2 tablespoons kosher salt plus more for seasoning
4 tablespoons (1/2 stick) unsalted butter
110g fresh morels
sliced, stemmed shiitake
or other mushrooms
120ml shelled fresh (or frozen, thawed) peas
120ml de nata para montar
Pimienta negra recién molida
2 tablespoons minced fresh chives or 2 pea tendrils
How to make Poached Wild Salmon with Peas and Morels
Volver al contenidoPlace salmon, skin side down, in a large high-sided skillet. Add wine, 2 tablespoons salt, and cold water to cover salmon by 1/2". Cover pan; bring liquid to a simmer over medium heat. Reduce heat to medium-low, uncover, and gently poach salmon until just cooked through and barely opaque in the centre, about 6 minutes, depending on thickness. Transfer salmon and 2 tablespoons poaching liquid to a plate; tent loosely with foil.
Meanwhile, melt butter in a medium skillet over medium heat. Add mushrooms and cook, stirring occasionally, until they begin to soften, about 3 minutes. Add 120ml salmon poaching liquid and peas and simmer until peas begin to soften, 2-3 minutes. Add cream and bring sauce to a simmer. Cook until slightly thickened, about 5 minutes. Season with salt and pepper.
Using a spatula, transfer salmon, skin side up, to paper towels. Gently peel off and discard skin. Invert onto serving plates and spoon sauce over. Garnish with chives.
Descargo de responsabilidad
Si bien se ha hecho todo lo posible para garantizar que la información sea precisa y esté actualizada, las necesidades individuales pueden variar y los requisitos dietéticos pueden diferir según las condiciones de salud personales. Siempre revise las etiquetas de los alimentos y la información sobre alérgenos antes de preparar o consumir cualquier receta. Si tiene preocupaciones específicas de salud, alergias, intolerancias o sigue una dieta prescrita médicamente, busque el consejo de su médico de cabecera, farmacéutico o un dietista registrado antes de realizar cambios significativos en su dieta o estilo de vida.
Historial del artículo
La información en esta página es revisada por pares por clínicos calificados.
28 Ene 2026 | Publicado originalmente
Escrito por:
Editores de recetas del Reino Unido
Revisado por pares por
Editores de recetas del Reino Unido

Pregunta, comparte, conecta.
Navega por discusiones, haz preguntas y comparte experiencias en cientos de temas de salud.

¿Te sientes mal?
Evalúa tus síntomas en línea de forma gratuita
Suscríbete al boletín de Patient
Tu dosis semanal de consejos de salud claros y confiables, escritos para ayudarte a sentirte informado, seguro y en control.
Al suscribirte aceptas nuestros Política de Privacidad. Puedes darte de baja en cualquier momento. Nunca vendemos tus datos.