Grilled Halibut, Aubergine, and Baby Bok Choy with Korean Barbecue Sauce
Revisado por pares por UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsPublicado originalmente 29 Ene 2026
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This grilled halibut with Korean barbecue sauce is an exceptional example of a diabetes-friendly meal that refuses to compromise on depth of flavour. The firm texture of the white fish stands up beautifully to the smoky heat of the grill, while the homemade glaze provides a sophisticated balance of salty soy, sweet brown sugar and a gentle chilli kick. Paired with charred baby bok choy and tender Japanese aubergines, it is a vibrant, nutrient-dense dish that brings a touch of East Asian inspiration to your table.
Perfect for a light summer supper or a healthy midweek treat, this recipe focuses on lean protein and fibre-rich vegetables. The use of sesame oil and rice vinegar adds an authentic aroma without the need for heavy fats or creams. Serve these fillets immediately after grilling to enjoy the contrast between the caramelised glaze and the succulent, flaky fish. It is a wholesome, satisfying choice for anyone looking to maintain a balanced diet while enjoying gourmet flavours at home.
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Ingredients for Grilled Halibut, Aubergine, and Baby Bok Choy with Korean Barbecue Sauce
4 tablespoons olive oil or vegetable oil, divided
2 dientes de ajo, picados
1 1/2 teaspoons minced serrano chilli with seeds
80ml soy sauce
60 ml (compactado) azúcar moreno oscuro
45ml de vinagre de arroz sin sazonar
45ml de agua
1 cucharada de aceite de sésamo asiático
8 baby bok choy, halved lengthwise
4 medium-size Japanese aubergines, trimmed, halved lengthwise
4 6- to 200g halibut fillets (each about 1 inch thick)
2 cebollas de primavera, finamente picadas
How to make Grilled Halibut, Aubergine, and Baby Bok Choy with Korean Barbecue Sauce
Volver al contenidoHeat 1 tablespoon olive oil in heavy small saucepan over medium heat. Add garlic and chilli; sauté until fragrant and light golden, about 3 minutes. Add soy sauce, brown sugar, vinegar, and 3 tablespoons water and bring to boil, stirring until sugar dissolves. Reduce heat to medium and simmer until mixture is reduced to 180ml , about 5 minutes (sauce will be thin). Remove barbecue sauce from heat; whisk in sesame oil. Transfer 60ml barbecue sauce to small bowl and reserve for serving.
Prepare barbecue (medium heat). Combine bok choy and aubergine halves in large bowl. Drizzle 2 tablespoons olive oil over and toss to coat. Sprinkle with salt and pepper. Brush fish with remaining 1 tablespoon olive oil; sprinkle with salt and pepper. Grill vegetables and fish until vegetables are tender and slightly charred and fish is just opaque in centre, turning occasionally and brushing with sauce, about 10 minutes total for vegetables and 7 minutes total for fish. Transfer vegetables and fish to plates; sprinkle with spring onions. Drizzle with reserved sauce and serve.
Descargo de responsabilidad
Si bien se ha hecho todo lo posible para garantizar que la información sea precisa y esté actualizada, las necesidades individuales pueden variar y los requisitos dietéticos pueden diferir según las condiciones de salud personales. Siempre revise las etiquetas de los alimentos y la información sobre alérgenos antes de preparar o consumir cualquier receta. Si tiene preocupaciones específicas de salud, alergias, intolerancias o sigue una dieta prescrita médicamente, busque el consejo de su médico de cabecera, farmacéutico o un dietista registrado antes de realizar cambios significativos en su dieta o estilo de vida.
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La información en esta página es revisada por pares por clínicos calificados.
29 Ene 2026 | Publicado originalmente
Escrito por:
Editores de recetas del Reino Unido
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