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Crispy Chicken Thighs With Bacon and Wilted Escarole

This vibrant diabetes-friendly main course features golden, crispy chicken thighs served alongside a savoury bed of wilted escarole and smoky bacon. The bitterness of the greens provides a sophisticated contrast to the richness of the poultry, while a bright squeeze of lemon juice at the end lifts the entire dish. It is a wonderful example of how simple, high-quality ingredients can create a meal that feels indulgent yet remains balanced and nourishing.

Perfect for a quick midweek dinner or a relaxed weekend supper, this one-pan recipe is naturally low in carbohydrates and high in protein. Using bone-in thighs ensures the meat stays succulent during cooking, and the rendered bacon fat adds a deep flavour to the escarole without the need for heavy sauces. Serve it exactly as it is for a light, healthy meal that does not compromise on satisfaction.

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Ingredients for Crispy Chicken Thighs With Bacon and Wilted Escarole

  • 4 muslos de pollo grandes con piel y hueso (aproximadamente 675 g en total)

  • Sal kosher, pimienta recién molida

  • 1 cucharada de aceite vegetal

  • 4 slices bacon, coarsely chopped

  • 1 cebolla de verdeo, finamente picada

  • 1/2 teaspoons crushed red pepper flakes, plus more for serving

  • 1 head of escarole, torn into large pieces

  • 1 limón, en cuartos

Season chicken with salt and pepper. Heat oil in a large skillet over medium. Place chicken thighs, skin side down, in skillet and cook, pouring off excess fat from time to time, until skin is browned and crisp, 10–12 minutes. Turn chicken over and cook until cooked through, 8–10 minutes longer. Transfer thighs to a cutting board or large plate.

Pour off fat from skillet (no need to wipe it out) and increase heat to medium-high. Cook bacon, stirring occasionally, until browned and crisp, about 5 minutes. Add shallot and 1/2 teaspoons red pepper flakes and toss to coat. Add escarole in large handfuls, letting it wilt slightly before adding more. After the last handful goes in, remove pan from heat and toss greens to coat (some will be tender, some a little crunchier).

Divide escarole among plates and top with chicken. Squeeze lemon over and top with more red pepper flakes.

Descargo de responsabilidad

Si bien se ha hecho todo lo posible para garantizar que la información sea precisa y esté actualizada, las necesidades individuales pueden variar y los requisitos dietéticos pueden diferir según las condiciones de salud personales. Siempre revise las etiquetas de los alimentos y la información sobre alérgenos antes de preparar o consumir cualquier receta. Si tiene preocupaciones específicas de salud, alergias, intolerancias o sigue una dieta prescrita médicamente, busque el consejo de su médico de cabecera, farmacéutico o un dietista registrado antes de realizar cambios significativos en su dieta o estilo de vida.

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Editores de recetas del Reino Unido

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