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Espaguetis con coliflor, aceitunas verdes y almendras

Este vibrante espagueti de coliflor con aceitunas verdes y almendras es un fantástico plato principal vegetariano que celebra los sabores mediterráneos. La coliflor se saltea hasta que esté dorada y ligeramente caramelizada, proporcionando una base rica y con sabor a nuez que combina perfectamente con las aceitunas en salmuera y el perejil fresco de hoja plana. Es un maravilloso ejemplo de cómo productos simples pueden transformarse en una comida sofisticada con solo unos pocos ingredientes básicos de despensa y texturas ingeniosas.

Ideal para una cena rápida entre semana o un almuerzo casual de fin de semana, este plato de pasta está lleno de grasas saludables para el corazón gracias al aceite de oliva y las almendras. La adición de almendras tostadas proporciona un crujido satisfactorio, mientras que una pizca de hojuelas de pimiento rojo añade un calor sutil. Sírvelo con una generosa capa de Pecorino Romano para un acabado sabroso que toda la familia disfrutará.

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Ingredientes para Espagueti con Coliflor, Aceitunas Verdes y Almendras

  • 300ml de aceitunas verdes deshuesadas curadas en salmuera (simples o rellenas)

  • 1/2 taza de perejil fresco de hoja plana picado

  • 1/2 taza de aceite de oliva

  • 1 (1.1kg) cabeza de coliflor, cortada en floretes de 1 pulgada de ancho (8 tazas)

  • 1/2 cucharaditas de sal

  • 3 dientes de ajo, finamente picados

  • Escasas 1/2 cucharaditas de hojuelas de pimiento rojo picante seco

  • 60ml de agua

  • 350g de espaguetis o linguini secos

  • 30g de Pecorino Romano o Parmigiano-Reggiano finamente rallado (120ml) más adicional para servir

  • 110g de almendras enteras con piel (110g), tostadas y picadas groseramente

Pulse las aceitunas y el perejil en un procesador de alimentos hasta que estén groseramente picados. Transfiere a un tazón.

Calienta aceite en una sartén pesada de 12 pulgadas a fuego moderado hasta que esté caliente pero no humeante, luego cocina la coliflor con sal, revolviendo ocasionalmente, hasta que esté dorada, aproximadamente 8 minutos. Agrega ajo y hojuelas de pimiento rojo y cocina, revolviendo ocasionalmente, hasta que la coliflor esté tierna y el ajo esté dorado, de 3 a 5 minutos.

Agrega agua y hierve durante 1 minuto. Añade la mezcla de aceitunas y cocina, revolviendo, hasta que esté caliente, aproximadamente 2 minutos.

Mientras tanto, cocina la pasta en una olla de 6 a 8 cuartos de galón con agua hirviendo con sal, revolviendo ocasionalmente, hasta que esté al dente. Reserva 240 ml de agua de cocción de la pasta. Escurre en un colador y regresa a la olla.

Agrega la mezcla de coliflor y mezcla bien, luego añade el queso y vuelve a mezclar. Si la pasta está seca, humedécela con un poco del agua de cocción reservada.

Espolvorea la pasta con almendras y sirve inmediatamente, con queso adicional al lado.

Descargo de responsabilidad

Si bien se ha hecho todo lo posible para garantizar que la información sea precisa y esté actualizada, las necesidades individuales pueden variar y los requisitos dietéticos pueden diferir según las condiciones de salud personales. Siempre revise las etiquetas de los alimentos y la información sobre alérgenos antes de preparar o consumir cualquier receta. Si tiene preocupaciones específicas de salud, alergias, intolerancias o sigue una dieta prescrita médicamente, busque el consejo de su médico de cabecera, farmacéutico o un dietista registrado antes de realizar cambios significativos en su dieta o estilo de vida.

Historial del artículo

La información en esta página es revisada por pares por clínicos calificados.

  • 29 Ene 2026 | Publicado originalmente

    Escrito por:

    Editores de recetas del Reino Unido

    Revisado por pares por

    Editores de recetas del Reino Unido
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