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Kale and Wild Rice–Stuffed Winter Squash

This kale and wild rice-stuffed winter squash is a vibrant vegetarian dish that celebrates the earthy flavours of the colder months. The natural sweetness of the roasted acorn squash provides a mellow base for the savoury filling, which combines nutty wild rice with iron-rich Tuscan kale. With a hint of lemon zest and the sharp tang of Pecorino Romano, it is a sophisticated yet simple meal that brings a beautiful splash of colour to the dining table.

Packed with fibre and essential nutrients, this recipe makes for a satisfying main course or a substantial side dish for a Sunday roast. The addition of toasted walnuts adds a delightful crunch, while the Dijon mustard provides a subtle depth of flavour. It is an excellent choice for those seeking a wholesome, gluten-free option that doesn't compromise on texture or taste.

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Ingredients for Kale and Wild Rice–Stuffed Winter Squash

  • Aceite de oliva virgen extra

  • 2 acorn squash, cut in half and seeded

  • Sal marina y pimienta negra recién molida

  • 1 cup wild rice

  • 1 shallot, chopped fine

  • 6 Tuscan kale leaves, ribs removed and leaves chopped fine

  • 1 cucharadita de mostaza de Dijon

  • Zest of 1 lemon

  • Handful of fresh flat-leaf parsley leaves, chopped

  • 1/4 cup toasted walnuts, chopped

  • 2 tablespoons grated Pecorino Romano

Preheat the oven to 400ºF.

Rub a bit of oil inside the squash and season with salt and pepper. Place the acorn squash cut sides down on a baking sheet. Bake until tender, 35 to 40 minutes.

In a medium saucepan, combine the rice, 425ml water, and 1/2 teaspoons of salt. Bring to a boil over medium-high heat, then cover, reduce the heat to low, and cook until the liquid is absorbed, about 40 minutes.

Swirl a bit of oil in a medium skillet and heat it over medium heat until shimmering. Add the shallot and sauté until softened, 1 to 2 minutes. Add the kale and sauté just until the leaves begin to wilt, 2 to 3 minutes. Season with salt and pepper. Add the cooked rice, Dijon, and lemon zest and stir to mix well. Cook for 2 minutes more, adding some oil if the rice seems too dry. Stir in the parsley, walnuts, and Pecorino Romano.

Remove the squash from the oven. Spoon the rice filling into each half and serve hot.

Descargo de responsabilidad

Si bien se ha hecho todo lo posible para garantizar que la información sea precisa y esté actualizada, las necesidades individuales pueden variar y los requisitos dietéticos pueden diferir según las condiciones de salud personales. Siempre revise las etiquetas de los alimentos y la información sobre alérgenos antes de preparar o consumir cualquier receta. Si tiene preocupaciones específicas de salud, alergias, intolerancias o sigue una dieta prescrita médicamente, busque el consejo de su médico de cabecera, farmacéutico o un dietista registrado antes de realizar cambios significativos en su dieta o estilo de vida.

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