git add

Ir al contenido principal

Slow-Roasted Salmon with Fennel, Citrus, and Chillies

This slow-roasted salmon with fennel, citrus, and chillies is a vibrant and aromatic dish that celebrates fresh flavours. By cooking the fish gently in olive oil at a lower temperature, the salmon retains a beautifully buttery, melting texture that contrasts perfectly with the softened fennel and bright citrus slices. The addition of fresh chilli provides a subtle heat that cuts through the richness of the oil, making every bite balanced and sophisticated.

As a heart-healthy main course, this recipe is packed with omega-3 fatty acids and antioxidants from the fresh produce. It is an excellent choice for a light weekend lunch or a stress-free dinner party, as the gentle roasting method is very forgiving. Serve it in large flakes alongside some steamed seasonal greens or a crisp green salad for a complete, nourishing meal.

Selección de videos

Continúa leyendo abajo

Ingredients for Slow-Roasted Salmon with Fennel, Citrus, and Chillies

  • 1 medium fennel bulb, thinly sliced

  • 1 blood or navel orange, very thinly sliced, seeds removed

  • 1 Meyer or regular lemon, very thinly sliced, seeds removed

  • 1 red Fresno chilli or jalapeño, with seeds, thinly sliced

  • 4 sprigs dill, plus more for serving

  • Kosher salt, coarsely ground pepper

  • coarsely ground pepper

  • 1 (2-pound) skinless salmon fillet, preferably centre-cut

  • 180ml de aceite de oliva

  • Sal marina en escamas (como Maldon)

Preheat oven to 135°C. Toss fennel, orange slices, lemon slices, chilli, and 4 dill sprigs in a shallow 3-quart baking dish; season with kosher salt and pepper. Season salmon with kosher salt and place on top of fennel mixture. Pour oil over.

Roast until salmon is just cooked through (the tip of a knife will slide through easily and flesh will be slightly opaque), 30–40 minutes for medium-rare.

Transfer salmon to a platter, breaking it into large pieces as you go. Spoon fennel mixture and oil from baking dish over; discard dill sprigs. Season with sea salt and pepper and top with fresh dill sprigs.

Descargo de responsabilidad

Si bien se ha hecho todo lo posible para garantizar que la información sea precisa y esté actualizada, las necesidades individuales pueden variar y los requisitos dietéticos pueden diferir según las condiciones de salud personales. Siempre revise las etiquetas de los alimentos y la información sobre alérgenos antes de preparar o consumir cualquier receta. Si tiene preocupaciones específicas de salud, alergias, intolerancias o sigue una dieta prescrita médicamente, busque el consejo de su médico de cabecera, farmacéutico o un dietista registrado antes de realizar cambios significativos en su dieta o estilo de vida.

About the author

Author image

Editores de recetas del Reino Unido

About the reviewerView full bio

Author image

Editores de recetas del Reino Unido

Historial del artículo

La información en esta página es revisada por pares por clínicos calificados.

verificador de elegibilidad para la gripe

Pregunta, comparte, conecta.

Navega por discusiones, haz preguntas y comparte experiencias en cientos de temas de salud.

verificador de síntomas

¿Te sientes mal?

Evalúa tus síntomas en línea de forma gratuita

Suscríbete al boletín de Patient

Tu dosis semanal de consejos de salud claros y confiables, escritos para ayudarte a sentirte informado, seguro y en control.

Por favor, introduce una dirección de correo electrónico válida

By subscribing you accept our Política de Privacidad. Puedes darte de baja en cualquier momento. Nunca vendemos tus datos.