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Pollo Asado con Limón, Ajetes y Aceitunas Verdes

Este elegante pollo asado con limón, rampas y aceitunas verdes es una maravillosa manera de celebrar los frescos sabores de la primavera. Al dorar el pollo en una sartén antes de asarlo, se logra una piel crujiente que contrasta perfectamente con la carne tierna y jugosa. La adición de limón chamuscado y la sutil dulzura a ajo de las rampas crea un perfil sofisticado que es tanto brillante como profundamente sabroso.

Como plato principal apto para diabéticos, este platillo se centra en proteínas de alta calidad y grasas saludables para el corazón provenientes del aceite de oliva y las aceitunas, manteniendo los carbohidratos bajos sin comprometer el sabor. Es una opción ideal para una cena familiar nutritiva o una reunión de fin de semana cuando deseas algo impresionante pero sencillo de preparar. Sírvelo junto a verduras de temporada al vapor o una ensalada fresca para una comida completa y equilibrada.

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Ingredientes para Pollo Asado con Limón, Ajos Tiernos y Aceitunas Verdes

  • 4 cucharadas de aceite de oliva

  • 1 limón, en rodajas finas, sin semillas

  • 2 pollos (aproximadamente 1.4kg cada uno), en cuartos, o 4 piernas con hueso y piel (muslos y contramuslos) y 4 pechugas con hueso y piel

  • Sal kosher y pimienta recién molida

  • 1 manojo grande de rampas o cebollas de primavera, recortadas y cortadas por la mitad a lo largo

  • 4 dientes de ajo, finamente cortados

  • 3 chalotas, cortadas por la mitad a lo largo y en rodajas finas

  • 80ml de aceitunas verdes suaves sin hueso (como Castelvetrano), cortadas en cuartos a lo largo

  • 1 cucharada de tomillo fresco picado

  • 1/2 taza de vino blanco seco

  • Hojas de perejil fresco (para servir)

Precalienta el horno a 218°C. Calienta el aceite en una sartén grande a fuego medio-alto. Fríe las rodajas de limón hasta que comiencen a dorarse, 2-3 minutos. Transfiérelas a un plato y reserva el aceite en la sartén.

Sazona el pollo con sal y pimienta. Regresa la sartén a fuego medio-alto. Trabajando en tandas para evitar llenar la sartén, cocina el pollo, sin voltearlo, hasta que la piel esté bien dorada y crujiente, 7-8 minutos por tanda. Transfiere el pollo, con la piel hacia arriba, a una bandeja grande para asar; repite con el pollo restante. Reserva la sartén (no la laves).

Coloca las rodajas de limón reservadas y los rampas alrededor de los trozos de pollo. Transfiere la bandeja de asado al horno y cocina hasta que el pollo esté completamente cocido (debe alcanzar una temperatura interna de 74°C), durante 25-30 minutos. Transfiere el pollo, las rodajas de limón y los rampas a una fuente para servir, reservando los jugos de la bandeja.

Calienta la sartén reservada a fuego medio; añade el ajo y las chalotas y cocina hasta que se ablanden, unos 5 minutos. Agrega las aceitunas y el tomillo y cocina, revolviendo, hasta que estén fragantes, aproximadamente 1 minuto. Añade el vino y cocina, revolviendo, hasta que se reduzca a la mitad, 2-3 minutos. Con una cuchara, transfiere los jugos de pollo de la bandeja de asado a la sartén y cocina hasta que espese, 3-5 minutos; sazona con sal y pimienta. Vierte la salsa alrededor del pollo y adorna con perejil fresco.

Descargo de responsabilidad

Si bien se ha hecho todo lo posible para garantizar que la información sea precisa y esté actualizada, las necesidades individuales pueden variar y los requisitos dietéticos pueden diferir según las condiciones de salud personales. Siempre revise las etiquetas de los alimentos y la información sobre alérgenos antes de preparar o consumir cualquier receta. Si tiene preocupaciones específicas de salud, alergias, intolerancias o sigue una dieta prescrita médicamente, busque el consejo de su médico de cabecera, farmacéutico o un dietista registrado antes de realizar cambios significativos en su dieta o estilo de vida.

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Editores de recetas del Reino Unido

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