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Grilled Oregano Chicken

This Mediterranean-inspired grilled oregano chicken is a vibrant and aromatic dish that brings together the bold flavours of the coast. The combination of salty olives, punchy anchovies, and fresh herbs creates a sophisticated profile that elevates the humble roast chicken to something truly special. Perfectly charred on the outside and succulent within, the meat absorbs the zesty lemon and garlic marinade over several hours, ensuring every bite is deeply seasoned and tender.

As a diabetes-friendly main course, this recipe focuses on high-quality proteins and healthy fats from olive oil and olives, making it a nutritious yet indulgent choice. It is an excellent option for a weekend lunch or a light alfresco dinner, served alongside seasonal tomatoes in a chilli-fennel oil. This homemade dish is both gluten-free and naturally low in carbohydrates, offering a healthy way to enjoy classic comfort food.

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Ingredients for Grilled Oregano Chicken

  • 10 oil-packed anchovy fillets, finely chopped

  • 4 dientes de ajo, finamente rallados

  • 350ml green olives (such as Castelvetrano), plus 120ml brine reserved

  • 120ml de aceite de oliva

  • 1 cucharada de ralladura de limón finamente rallada

  • 2 cucharadas de jugo de limón fresco

  • Sal kosher, pimienta recién molida

  • 1 cebolla pequeña, finamente rebanada

  • 1/2 cup coarsely chopped fresh oregano, plus leaves for serving

  • 1 (3 1/2–4-pounds) chicken, halved lengthwise

  • Aceite vegetal (para asar)

  • Tomates en Aceite de Chile e Hinojo

Toss anchovies, garlic, olive brine, olive oil, and lemon juice in a medium bowl; season with salt and pepper. Place half of anchovy mixture in a large resealable plastic bag; add onion and chopped oregano. Cover and chill remaining anchovy mixture.

Season chicken with salt and pepper and add to bag, seal bag, and toss to coat. Let marinate 4–12 hours.

Prepare grill for medium heat; generously oil grate with vegetable oil. Remove chicken from marinade, letting excess drip back into bag (a few pieces of onion and oregano still clinging are okay); discard marinade. Starting skin side up, grill chicken, turning occasionally, until lightly charred and cooked through, 30–40 minutes.

Meanwhile, set out reserved anchovy mixture and let come to room temperature. Use the side of a chef's knife to smash olives, crushing and pitting them at the same time (smash again if very large). Add olives and lemon zest to anchovy mixture.

Place chicken on top of Tomatoes in Chilli-Fennel Oil and spoon anchovy-olive mixture around. Top with oregano leaves.

Chicken can be grilled 4 hours ahead. Store at room temperature and assemble dish just before serving.

Descargo de responsabilidad

Si bien se ha hecho todo lo posible para garantizar que la información sea precisa y esté actualizada, las necesidades individuales pueden variar y los requisitos dietéticos pueden diferir según las condiciones de salud personales. Siempre revise las etiquetas de los alimentos y la información sobre alérgenos antes de preparar o consumir cualquier receta. Si tiene preocupaciones específicas de salud, alergias, intolerancias o sigue una dieta prescrita médicamente, busque el consejo de su médico de cabecera, farmacéutico o un dietista registrado antes de realizar cambios significativos en su dieta o estilo de vida.

Historial del artículo

La información en esta página es revisada por pares por clínicos calificados.

  • 28 Ene 2026 | Publicado originalmente

    Escrito por:

    Editores de recetas del Reino Unido

    Revisado por pares por

    Editores de recetas del Reino Unido
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