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Charred Romanesco with Anchovies and Mint

This charred romanesco with anchovies and mint is a vibrant, sophisticated take on a classic vegetable side dish. By deeply browning the romanesco florets in a frying pan before roasting, you unlock a nutty, caramelised flavour that pairs beautifully with the salty punch of anchovies and the heat of fresh chillies. The base of the dish is a slowly softened soffritto, which adds a wonderful depth of sweetness without the need for added sugars.

As a diabetes-friendly recipe, this dish is naturally low in carbohydrates and packed with fibre, making it an excellent choice for a healthy, balanced dinner. The addition of fresh mint provides a burst of brightness that cuts through the rich olive oil and savoury notes. Serve it alongside grilled fish or roast chicken for a light yet satisfying meal.

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Ingredients for Charred Romanesco with Anchovies and Mint

  • Aceite de oliva de 120 ml, dividido

  • 1 large onion, minced

  • 1 large carrot, minced

  • 1 celery stalk, minced

  • 4 Fresno chillies or jalapeños, thinly sliced into rounds, seeded

  • Sal kosher

  • 1.4kg Romanesco or regular cauliflower (about 2 medium heads), cut into florets

  • 4 filetes de anchoa en aceite, escurridos

  • 120ml de vino blanco seco

  • Pimienta negra recién molida

  • 1/2 cup torn fresh mint leaves

Heat 120ml oil in a medium saucepan over medium heat. Add onion, carrot, celery, and chillies; season with salt and cook, stirring occasionally, until vegetables are very soft but not brown, 12–15 minutes. Let soffritto cool.

Preheat oven to 232°C. Heat 2 tablespoons oil in a large skillet over medium-high heat. Add half of Romanesco and cook, undisturbed, until deeply browned, about 4 minutes. Transfer to a roasting pan; repeat with remaining 2 tablespoons oil and remaining Romanesco. Add soffritto, anchovies, and wine to roasting pan; season with salt and pepper and toss to combine.

Roast, tossing halfway through, until Romanesco is soft and liquid is mostly evaporated, 25–30 minutes; season with salt and pepper and top with mint.

Descargo de responsabilidad

Si bien se ha hecho todo lo posible para garantizar que la información sea precisa y esté actualizada, las necesidades individuales pueden variar y los requisitos dietéticos pueden diferir según las condiciones de salud personales. Siempre revise las etiquetas de los alimentos y la información sobre alérgenos antes de preparar o consumir cualquier receta. Si tiene preocupaciones específicas de salud, alergias, intolerancias o sigue una dieta prescrita médicamente, busque el consejo de su médico de cabecera, farmacéutico o un dietista registrado antes de realizar cambios significativos en su dieta o estilo de vida.

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Editores de recetas del Reino Unido

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