Las razones más probables de tu bajo deseo sexual

¿Qué es lo "normal"?

La libido, es decir, lo mucho que piensa y desea el sexo, varía enormemente de una persona a otra e incluso en la misma persona. Por ejemplo, en una relación duradera, muchas personas se dan cuenta de que sus niveles de deseo disminuyen un poco con el paso del tiempo. Pero esto no suele ser motivo de preocupación.

La psicóloga Dra. Becky Spelman, experta en relaciones de We-Vibe, nos lo revela: "Nuestra libido sube y baja en función de lo que ocurre en nuestras vidas, y todo tipo de influencias personales y externas pueden tener un impacto. Las mujeres y los hombres por igual a menudo encuentran que su libido se ve afectada negativamente cuando están experimentando estrés, tal vez porque han tenido un revés en el trabajo, o están preocupados de que ya no son tan atractivos como lo fueron una vez ".

¿Y de verdad piensan los hombres en sexo cada siete segundos? Probablemente no. Los investigadores en sexualidad consideran que la mayoría de los hombres y mujeres piensan en hacer el amor casi todos los días. Y esto varía desde un pensamiento pasajero hasta cien al día. Algunas personas, por supuesto, pasan largos periodos sin pensar en el sexo. Como habrás adivinado, la investigación no puede decirnos cómo es un deseo sexual "normal". Lo único que importa es si te sientes cómodo con el tuyo.

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por Amberley Davis

¿Cuáles son las causas del bajo deseo sexual?

Desear el sexo menos que antes es muy común. La pérdida de libido puede afectar a personas de cualquier sexo y sexualidad. Y la mayoría de la gente la experimenta en algún momento. Pero que sea un problema para ti depende de cuánto dure, de su gravedad y de si afecta a tu relación, lo cual puede depender de si el deseo sexual de tu pareja coincide con el tuyo.

Como ya se ha mencionado, el deseo sexual aumenta y disminuye de forma natural en la mayoría de las personas. Pero una pérdida de libido a veces puede indicar un problema de salud física o mental, sobre todo si notas un cambio marcado o prolongado.

Enfermedad

Las enfermedades crónicas que pueden afectar a la sensación de bienestar, como el cáncer, la diabetes, las cardiopatías, el dolor crónico y la obesidad, pueden afectar a la libido.

Salud mental

Cualquier tipo de enfermedad mental (sobre todo la depresión) puede afectar al deseo sexual. Asimismo, los antidepresivos utilizados para tratar la enfermedad también pueden afectar a la libido. Debes hablar con tu médico si crees que tu medicación está afectando a tu vida sexual.

Por supuesto, la falta de deseo puede ser indicio de un problema de confianza en uno mismo, señala Spelman.

"La autoestima y la libido están tan enredadas con los sentimientos de autoestima relacionados con nuestro aspecto físico. Sentirse indeseable no tiene nada de sexy, lo que puede aumentar los niveles de estrés. Todos debemos tener expectativas realistas de nosotros mismos".

Hormonas

Las hormonas también pueden afectar a la libido, sobre todo durante el embarazo y la menopausia. Esto incluye las hormonas sexuales, la hormona tiroidea y el cortisol. Algunas mujeres consideran que el uso de determinadas marcas de píldoras anticonceptivas también puede afectar a su vida sexual.

Dificultades de relación

Las dificultades sentimentales son probablemente la causa más obvia de la pérdida de deseo sexual en las relaciones duraderas. Y si tu deseo ha desaparecido, merece la pena que te plantees si tu pareja es con quien realmente quieres estar. Por otro lado, puede que simplemente no seáis compatibles en lo que se refiere al deseo sexual, sugiere Spelman. Y eso no tiene por qué significar el fin de la pareja.

"Algunas personas son noctámbulas, mientras que otras son madrugadoras. Puede ser muy frustrante cuando una persona está de humor a altas horas de la noche, mientras que la otra lo único que quiere es acurrucarse bajo el edredón y dormir un poco. También es normal que las parejas pasen por periodos en los que uno de los dos está mucho más interesado en el sexo que el otro. La respuesta a este desequilibrio es la paciencia y el amor por ambas partes".

Insinúa que las parejas cuyos impulsos sexuales parecen estar más permanentemente desajustados pueden tener que esforzarse más para encontrar una solución, pero la masturbación también puede contribuir a evitar la frustración sexual.

Cómo aumentar la libido

Por desgracia, no existe una solución única para aumentar el deseo sexual. Pero hay tres áreas principales a tener en cuenta:

Examine su estilo de vida

Un buen comienzo es cuidar al máximo su salud y buscar ayuda médica para cualquier enfermedad crónica. Si ya estás tomando medicación, pregunta a tu médico si puede estar afectando a tu vida sexual, porque puede haber alternativas que puedas probar.

Si no haces ejercicio con regularidad, empezar a hacerlo es probablemente lo mejor que puedes hacer por tu deseo sexual. Por supuesto, comer sano también es una buena idea.

Cuidado con la mente

Tomar medidas para mejorar su salud mental probablemente mejore su estado de ánimo, su autoestima y, por tanto, su deseo sexual. Para algunas personas, el ejercicio puede ayudar con la salud mental. Y la atención plena es otra forma de combatir el estrés.

Si cree que puede estar sufriendo ansiedad, depresión u otro problema de salud mental, es importante que acuda a su médico.

Comunicar

Hablar con su pareja de un problema sexual nunca es fácil, pero abrirse puede hacer que se sienta menos angustiado por la situación a largo plazo. Por supuesto, a veces la pérdida de libido es un signo de una dificultad más insoluble en la relación que puede ser más difícil de rectificar. Sin embargo, algunas parejas encuentran muy útil la terapia de pareja.

"La comunicación es la clave de una buena vida sexual. Fuera del contexto del sexo, hablad entre vosotros de lo que os gusta y os hace sentir bien. Esté dispuesto a experimentar y a pensar con originalidad. Recuerda que es posible que tu pareja no sea capaz de adivinar lo que te hace sentir bien, y escucha lo que tiene que decir", concluye Spelman.

La Dra. Mary Lowth es autora o autora original de este folleto.