¿Qué es la limpieza de la muerte?

Döstädning es un término sueco que se refiere a la práctica de eliminar el desorden y simplificar tu hogar. A diferencia de otros métodos de deshacerse del desorden, como el enfoque de Marie Kondo, döstädning se centra en facilitar las cosas a tus seres queridos. Al reducir tus pertenencias antes de morir, ahorras a tu familia y amigos la angustia de tener que revisar una vida de posesiones mientras están de duelo.

Aunque tiene raíces filosóficas tradicionales, el concepto de döstädning fue llevado por primera vez al centro de atención mundial por la artista y autora sueca Margareta Magnusson. Su libro, best-seller internacional de 2017, La suave arte de la limpieza sueca de la muerte: Cómo liberarte a ti y a tu familia de una vida de desorden, presentó la práctica a una audiencia más amplia, ayudándola a ganar reconocimiento mucho más allá de sus orígenes escandinavos.

El Dr. Bryan Bruno, Director Médico de Mid City TMS, en la ciudad de Nueva York, EE.UU., explica que aunque la limpieza de la muerte puede parecer dirigida únicamente a los adultos mayores, sus principios pueden beneficiar a cualquier persona que se sienta abrumada por sus pertenencias, incluso a personas en sus veinte y treinta años.

"Para los jóvenes que enfrentan la depresión, döstädning puede simplificar la vida al fomentar el enfoque en lo verdaderamente esencial," dice. "Esto puede ayudar a reducir la fatiga por decisiones que a menudo empeora los síntomas depresivos."

Apoyando tu salud mental

Los estudios destacan constantemente los beneficios positivos para la salud mental de limpiar y ordenar.

Optimizar tu entorno puede:

• Reducir el estrés.

• Alivie la ansiedad y la depresión.

• Incrementa la energía.

• Mejora la concentración.

"El desorden físico podría conducir al desorden mental," dice Bruno. "La limpieza sueca de la muerte puede fomentar una sensación de calma y claridad, ayudando a relajar tanto la mente como el cuerpo."

Él sugiere que si ya estás sintiendo depresión o ansiedad, tomar el control de tu entorno en el hogar a través de la organización puede ser particularmente terapéutico.

Otro beneficio para la salud del limpieza de la muerte radica en su impacto positivo en tus relaciones con quienes te rodean. Revisar tus pertenencias fomenta la reflexión sobre tu vida y decisiones intencionales sobre lo que realmente importa. También ofrece una oportunidad para celebrar recuerdos significativos

Otro beneficio para la salud de la limpieza final radica en su impacto positivo en tus relaciones con quienes te rodean. Revisar tus pertenencias fomenta la reflexión sobre tu vida y decisiones conscientes sobre lo que realmente importa. También ofrece una oportunidad para celebrar recuerdos significativos.

Ya sea realizado solo o compartido con seres queridos, este proceso consciente puede fomentar conexiones más profundas y apoyar el bienestar emocional.

Es importante comenzar la limpieza de fallecidos, o cualquier forma de deshacerse de cosas, solo cuando te sientas emocional y físicamente estable. Comenzar desde un lugar firme te permite tomar decisiones claras y reflexivas, en lugar de decisiones impulsadas por síntomas de depresión o reacciones a una condición de salud que podrías lamentar más tarde.

Haz las decisiones fáciles primero

Comienza con objetos que tengan menos carga emocional, como ropa o artículos del hogar cotidianos. Abordar estos primero puede ayudarte a facilitar el proceso.

Él aconseja que si decides involucrar a los miembros de la familia, lo hagas con cuidado. Ser claro sobre tus razones puede ayudar a que todos estén en la misma página y abrir conversaciones importantes sobre tus deseos para el futuro.

Ve despacio con artículos más significativos

Sus elementos emocionalmente desafiantes requerirán paciencia adicional.

"Tómate tu tiempo con las posesiones que tienen fuertes conexiones emocionales, ya que procesar estos sentimientos es importante," recomienda Bruno.

"Así como sugerimos involucrar a la familia en el tratamiento, contar con personas que brinden apoyo durante la desintoxicación emocional puede ofrecer consuelo y perspectiva."

Obtén apoyo para los desencadenantes emocionales

Si ciertos objetos despiertan sentimientos intensos de depresión o ansiedad, puede ser una señal para buscar apoyo de un profesional de la salud mental.

Él advierte que el objetivo de la limpieza de la muerte no es eliminar todos los lazos emocionales, sino decidir con cuidado qué recuerdos y objetos realmente merecen un lugar en tu vida en adelante.

Crear espacio en tu hogar puede ayudar a crear espacio en tu mente. Prioriza lo que te aporta comodidad y claridad, y sé amable contigo mismo en el proceso.