Cómo averiguar la causa del dolor de pies

Los juanetes pueden ser la causa del dolor de pies

Los juanetes -esas antiestéticas protuberancias en forma de V en la base del dedo gordo- pueden provocar rozaduras en la piel, infecciones, dolor e inflamación. . También pueden dificultar el calzado. Los médicos solían pensar que se debían al uso de zapatos puntiagudos y apretados. Pero, aunque no cabe duda de que pueden empeorar la situación, lo que desencadena los juanetes suele ser una tendencia hereditaria a la debilidad de la articulación o la artritis.

Un calzado amplio, plano o de tacón bajo, que no apriete los dedos, reducirá la fricción sobre la base del dedo y puede ser todo lo que necesites. Un podólogo puede aconsejarle sobre el mejor calzado y el mejor acolchado para el juanete. En casos problemáticos, el médico puede recomendar la cirugía. No es una opción fácil -implica recortar la articulación o romper y realinear los huesos-, pero suele ofrecer una cura permanente.

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Cuidado de los pies

Vídeo: Ejercicios para el dolor de pies

La fisioterapia de la fascitis plantar tiene dos objetivos principales. El primero es controlar la inflamación; el segundo es estirar los músculos y el tejido conjuntivo de la pantorrilla. Los síntomas de la fascitis plantar suelen aparecer o empeorar por la tensión de estos tejidos. Estos ejercicios deben realizarse unos 15 minutos al día. Una vez controlados los síntomas, vale la pena acostumbrarse a hacerlos una o dos veces al día para reducir el riesgo de que reaparezcan.

por Lilly Sabri, MHPC

Las uñas de los pies pueden ser la causa del dolor

¿Te cortas las uñas de los pies por los bordes? No lo hagas nunca. Es una de las principales causas de las dolorosas uñas encarnadas, que suelen aparecer cuando el lateral de la uña crece hacia la carne sensible. Si se detecta a tiempo, dejar que la uña crezca (remojándola y retirándola todas las noches con un bastoncillo de algodón) puede resolver el problema. En nuestro folleto sobre uñas encarnadas encontrará más información al respecto.

De lo contrario, pueden ser necesarios antibióticos y, a veces, cirugía para cortar el borde de la uña. Suele realizarla un podólogo o "cirujano podiátrico". Los podólogos pueden ayudar con callos, verrugas, uñas encarnadas, recorte de uñas y otros muchos problemas de los pies, a menudo a cargo del SNS. Desgraciadamente, las restricciones presupuestarias del SNS hacen que los servicios los decidan las autoridades de cada región, y algunas han dejado de encargar servicios como el corte de uñas de los pies, o limitan los servicios a personas con afecciones específicas como la diabetes.

La fascitis plantar puede causarle dolor de pies

La fascitis plantar es una inflamación del tejido conjuntivo resistente situado bajo el talón. A menudo, un aumento repentino del ejercicio (sobre todo con zapatos que no tienen una buena amortiguación en las suelas) es una causa común, pero el sobrepeso también te hace más propenso. El reposo, las pastillas antiinflamatorias yun calzado cómodo y bien amortiguado pueden ayudar.

Lo mismo ocurre con los ejercicios para estirar el tejido conjuntivo del pie y el tobillo. Puede obtener más información en nuestro folleto sobre el dolor de pies, o ver cómo nuestro fisioterapeuta residente le enseña una serie de ejercicios en nuestro vídeo sobre el dolor de pies. Si esto no ayuda, puede recomendarse fisioterapia o una inyección de esteroides en el punto doloroso.

El pie de atleta podría ser la causa de tu dolor de pies

El pie de atleta no es exclusivo de los deportistas: cualquier calzado que caliente y haga sudar los pies puede favorecer la aparición de esta infección fúngica, que provoca picor, descamación y dolorosas grietas en la piel entre los dedos. Las cremas y polvos antimicóticos (para absorber el sudor) deberían resolver el problema, aunque tendrás que seguir usando la crema durante una o dos semanas después de que el problema haya desaparecido (tu farmacéutico puede aconsejarte).

Para evitar que vuelva a aparecer, sigue estos sencillos consejos:

• Lávate los pies a diario.

• Secar bien entre los dedos de los pies con una toalla limpia y seca.

• Utiliza calcetines de algodón para que tus pies respiren.

• Cámbiate de calzado cada dos días para que se seque.

• No lleves zapatillas sin calcetines.

• Encuentra tiempo para descalzarte en casa.

Mantener los pies sanos

Para tener unos pies sanos, siga unos sencillos consejos sobre calzado. No olvide, sin embargo, que si padece diabetes, es esencial que se revise los pies a diario e informe a su médico de cabecera de cualquier llaga o úlcera.

Los zapatos de tacón están bien de vez en cuando, pero no sujetan el arco del pie y pueden provocar dolor. También pueden provocar que los dedos de los pies se arañen. Los zapatos apretados favorecen la aparición de uñas encarnadas, callos y durezas. Llevar tacones altos fuerza los pies hacia delante, aplastando los dedos y haciendo que los juanetes sean más problemáticos. Puede que no sea temporada de chanclas, pero permiten que los pies respiren y reducen la posibilidad de que aparezca el pie de atleta. Sin embargo, al igual que los zapatos de tacón, no ofrecen sujeción y es fácil tropezar con ellas, provocando caídas.

Los zapatos de piel dejan respirar los pies como los sintéticos. Unas zapatillas deportivas bien ajustadas y bien acolchadas reducen el riesgo de fascitis plantar y callos, pero no las lleves demasiado tiempo si quieres evitar el pie de atleta. Compra los zapatos al final del día, cuando tus pies estén un poco más grandes. Para un look más elegante, los kitten heels con correa en el tobillo resultan elegantes, y también son una opción inteligente para tus pies.